Hoe te gebruiken voedsel om Mood wijzigen

Iedereen heeft gegeten een geweldig diner en voelde heerlijk daarna. We hebben ook pakte iets op de vlucht en voelde afschuwelijk later. Wat we eten, en wanneer en hoe, kan een groot effect op ons humeur. Hier zijn een aantal voorkomende klachten en een aantal manieren om ze te corrigeren met behulp van voeding, vitaminen en mineralen. Instructies
1

Stop de stress. Als je lichaam is laag in bepaalde vitaminen, is het niet in staat om stress te bestrijden de manier waarop het kon normaal. Voeg wat ernstige vitamine B aan uw dieet. Vitamine B kan stoppen angstaanvallen, prikkelbaarheid, verhoging van de energie en het verbeteren van de concentratie. Pak wat pinda's, groenten, mager varkensvlees en een groot glas melk om de vitamine te krijgen natuurlijk, of neem een ​​dagelijks supplement.

Drop-kick depressie 2. Knip de suiker-rijke voedingsmiddelen. Suiker kan je lichaam van B-vitamines afbreken. Voeg wat aminozuren zoals je vindt in kwark, bananen, kalkoen of vis. Aminozuren kunnen feel-good berichten te produceren in je hersenen en tegen depressie.

Verliefd 3. Chocolade produceert dezelfde chemische reactie in je hersenen die optreedt wanneer je verliefd wordt. Wil je dat haast voelen? Pak wat chocolade. Echter, probeer donkere chocolade. Minder suiker is gelijk aan minder suiker rush.
4

Ruim je darmen. Acidophilus toe te voegen aan uw dieet kan helpen uw stemming en het algemene welzijn. Door het schoonmaken van de slechte bacteriën in je darmen, kan acidophilus helpen elimineren slechte adem en winderigheid, en helpen opruimen slechte acne. U kunt acidophilus krijgen in bepaalde yoghurt merken of als supplement.
5

Geniet van uw maaltijd. Eten op de vlucht alleen leidt tot brandend maagzuur, en vele malen, schuldgevoel. Breng wat tijd door in uw maaltijd. Stel de tafel zo luxe als je wilt, kaarsen en zachte, rustgevende muziek toe te voegen. Eet langzaam, in vele cursussen. Kauw je eten goed en veel water drinken. Sta jezelf toe om daadwerkelijk proeven van het eten, smaak en textuur. Genieten van een goede maaltijd kunt u met een vredig gevoel dat kan uren duren.