Hoe te gebruiken voeding te beschermen tegen kanker

Niemand wil denken dat kanker ooit zal overkomen. In plaats van achterover te leunen en hopen wij een van de gelukkigen die deze ziekte zal voorkomen, zijn er nutritionele stappen die we kunnen nemen om ons te beschermen tegen het. Wat je nodig hebt
vers, kleurrijk fruit
Verse, kleurrijke groenten
Noten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voeg wat kleur aan uw bord! Wat geeft groenten en fruit hun prachtige kleur een stof genaamd beta-caroteen. Voedingsmiddelen met een hoog in beta-caroteen zijn ook rijk aan antioxidanten, die de vorming en de schade die vrije radicalen veroorzaken in ons lichaam stoppen. Bèta-caroteen stimuleert de afgifte van deze anti-oxidanten, die op zoek naar de gevaarlijke kankerverwekkende cellen te vernietigen. Elke felgekleurde fruit of groente is een uitstekende bron van beta-caroteen. Voorbeelden zijn zoete aardappelen, spinazie, meloen, winter squash en wortelen. Voeg 30 mgs. van beta-caroteen op uw dagelijkse voeding. Dat is ongeveer hetzelfde als het toevoegen van 2 tot 3 grote wortels. Kopen van 2

Voeg vers fruit op uw dagelijkse voeding. Fruit heeft vele voordelen voor de gezondheid toe te voegen aan kanker bescherming. Vrucht heeft hoge concentraties antioxidanten zoals vitamine C. Vitamine C is aangetoond in studies voorkomen kankercellen vormen in de voering van ons spijsverteringskanaal. Studies hebben ook aangetoond dat mensen die fruit te eten hebben regelmatig het laagste risico op het ontwikkelen van kanker. Voeg een bakje aardbeien of bosbessen om uw ontbijt menu, of pak een sinaasappel of grapefruit. Kleurrijke groenten hebben ook vitamine C-gehalte. Proberen om 60 mg te krijgen. een dag van vitamine C. Als je bedenkt dat een sinaasappel bevat ongeveer 70 mg., besef je dat het toevoegen van de extra anti-kanker fruit aan uw dieet is niet zo moeilijk.
3

Go moeren voor noten. Noten bevatten veel antioxidanten zoals ellaginezuur en vitamine E, die beide zijn getoond in studies om te helpen bij de preventie van kanker. Ellaginezuur eigenlijk reinigt het lichaam van kankerverwekkende producten en voorkomt eventuele kankercellen van verdere divisie. Een vorm van vitamine E is aangetoond in laboratoria daadwerkelijk kankercellen te doden! Noten pack een krachtige punch en moeten worden toegevoegd aan elk dieet als beschermingsmiddelen kanker. De vezels in noten beschermt tegen specifieke zoals darmkanker en maagkanker. Moeren kunnen worden toegevoegd aan het dieet in stukjes gedurende de dag, geworpen op salades bijvoorbeeld. Ze kunnen ook allemaal in een keer door te grijpen een handvol voor een hapje te genieten. Voeg 1/2 kopje van noten per dag aan je dagelijkse menu.

Start 4 bewegen. Geen speciale apparatuur nodig is. Gewoon beginnen door te lopen 10 minuten per dag, of neem een ​​eenvoudige tocht rond het blok. Het maakt niet uit welke vorm je in, het belangrijkste is om goed te beginnen waar je bent. Wandelen is niet alleen goed voor het hart, maar het verhoogt de bloedsomloop, die het lichaam helpt in zijn vermogen om zich te ontdoen van dodelijke kankerverwekkende gifstoffen.