Hoe te gebruiken soja-eiwit om gewicht te verliezen

Soja-eiwit is een plant afkomstig eiwit dat is minder vet dan de meeste dierlijke eiwitten op basis van, maar zeer hoog in voedingsstoffen. Veel veganisten en vegetariërs leven uitsluitend op soja-eiwit om de hoeveelheid eiwit need.Replacing dierlijke eiwitten op basis van hun lichaam te krijgen met soja "plantaardige basis" eiwitten kunt u besparen gram vet en calorieën per dag. In elk op basis van vlees recept je kunt koken, kunt u bijna altijd te vervangen door soja-of tofu.Soy shakes kunt de eiwitten die je nodig hebt om je dag te beginnen bieden. Tofu - gegrild, gebakken of gebakken zal nemen over de smaak met wat ooit je het koken met. De meeste diëtisten raden u klein beginnen als het gaat om het veranderen van uw dieet. Dit zorgt ervoor dat je je met de nieuwe eten regime. Als u begint met het vervangen van een maaltijd in een tijd met soja-eiwit, wordt u bespaart calorieën en vet en zal dichter bij uw gewicht doelen dan ooit. Wat je nodig hebt
Firm soja-eiwit (tofu) op Twitter Soft soja-eiwit
Soja-eiwit shakes
Vetarm Italiaanse dressing
barbecuesaus
Laat meer instructies
Hoe te gebruiken soja-eiwit om gewicht

Start verliezen 1 met gezond ontbijt met soja-eiwit. Begin uw dag met een vulling soja shake. De meeste ontbijt soja shakes kan worden gemengd met fruit. De toevoeging van fruit verhoogt de hoeveelheid vezels en voedingsstoffen u in een dag. De proteïne van de soja zal zorgen voor een langdurige energie je nodig hebt om je door naar de volgende maaltijd. Terwijl sommige mensen vinden het eten van een koolhydraat gebaseerde ontbijt kunnen hun bloedsuikerspiegel te verhogen en hen honger in slechts een uur of twee, zal het eiwit in de soja schudden honger te stillen voor veel langer. Kopen van 2

Get een laag vetgehalte, weinig calorieën eiwitbron bij het ontbijt door versluiering zachte tofu. Bak de blokjes gesneden uien, jalapenos en paprika in een koekenpan en voeg zachte tofu aan de mix. Voeg een snufje komijn en chilipoeder en de resultaten zijn een heerlijke Tex-Mex tofu scramble.
3

Bereid uw tofu de avond ervoor voor een heerlijke lunch de volgende dag. Marineer stukjes tofu in een laag vetgehalte of vetvrije Italiaanse dressing 's nachts. Bak de tofu in een koekepan bespoten met non-stick spuiten totdat de tofu bruin is. Verwijder de warme tofu en plaats op de top van koude romaine sla gegarneerd met gehakte tomaat, plakjes komkommer, geroosterde rode paprika, volkoren croutons en vetarme Italiaanse dressing. Deze salade is vullend, vers en gezond.
4

Maak een diner vol met soja-eiwit macht met slechts een beetje voorbereiding. Verwarm uw outdoor grill tot medium hoog. Snijd tofu in vierkantjes en marineer in barbecue saus voor ongeveer vijf minuten. Plaats op indirecte warmte en grill ongeveer twee minuten per kant of tot grilltekens worden gevormd. Gesneden courgette, kan uien en squash gegrild worden op hetzelfde moment. Serveer de barbecue gegrilde tofu en groenten met wat gestoomde bruine rijst en je hebt een laag vetgehalte, gezonde maaltijd.

Hints

invriezen en ontdooien tofu te koken zal een dichtere, chewier proeverij tofu. Sommigen zeggen dat de textuur is meer als vlees na het invriezen.

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet.