Hoe te gebruiken dieet om rusteloze benen syndroom

Beheer Hoewel er geen remedie voor rusteloze benen syndroom (RLS), een dieet hoog in foliumzuur en andere essentiële elementen kan helpen bij het beheren van de symptomen. Het verkrijgen van verlichting van de symptomen is de focus van de behandeling, en dat omvat het handhaven van de juiste voeding. Instructies
1

Verander uw dieet om een ​​verhoogd bedrag van voedingsmiddelen met een hoog foliumzuur zoals asperges en spinazie bevatten. Donkergroene bladgroenten is bekend dat hoge folaat gehalte hebben. Kopen van 2

diversificatie van uw ontbijt menu met het gebruik van volkoren producten en diverse ontbijtgranen. Lees de etiketten om de degene die je wilt met het hoogste niveau van foliumzuur vinden.
3

Verhoog uw inname van eieren, tenzij gecontra-indiceerd vanwege andere voedings-problemen zoals hoge cholesterol.

4

Weet dat de lever is een uitstekende bron van foliumzuur.
5

Eet kleine frequente maaltijden. Dit houdt de voedingsstoffen door je lichaam stromen in een meer consistent niveau dan door het eten van een grote maaltijd.
6

Include noten, vis, vers fruit, zaden, hele granen en groenten op een regelmatige basis in uw dieet planning. Gebruik voedsel dat vers eerder dan verwerkt wanneer dat mogelijk zijn.
7

Blijf weg van geraffineerde bloem, alcohol en suiker.
8

Neem adequate hoeveelheden calcium en essentiële vitaminen, zoals B12 in uw dieet elke dag. Gebruik supplementen alleen als u niet in staat om deze voedingsstoffen te consumeren in het voedsel dat je eet bent.
9

Gebruik gezond dieet veranderingen om extra kilo's te verliezen. Overgewicht is een belangrijke factor in rusteloze benen syndroom. Gewichtsbeheersing is essentieel voor het verkrijgen van gunstige RLS symptoomcontrole.
10

Combineer een gezonde voeding hoog in essentiële voedingsstoffen met een beperkte mate van lichaamsbeweging voor de beste resultaten bij het beheer van rusteloze benen syndroom.

11

Herken het verschil in dieetvoeding en natuurlijke supplementen. Veel alternatieve geneeskunde voorstanders hebben een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen. Controleer altijd met uw zorgverlener voordat u begint met een behandeling.