Hoe te gebruiken dieet om reumatoïde artritis Beheer

Veel mensen met reumatoïde artritis vinden dat wat ze eten lijkt te beïnvloeden hoe ze zich voelen. Hoewel er geen definitief bewijs dat het dieet kan worden gebruikt om reumatoïde artritis te beheren, is er veel indirect bewijs. Instructies
beheren Reumatoïde Artritis via de voeding
1

Gebruik een dagelijks voedsel logboek. Schrijf op wat je eet elke dag gedurende twee weken. Ook opnemen hoe je lichaam reageerde na elke maaltijd. Kennis te nemen van of je moe of pijnlijke vilt of indien een van uw gewrichten geworden gezwollen of had een toename van pijn. Kopen van 2

Herzie uw eten log aan het eind van de periode van twee weken en de nodige wijzigingen in uw dieet. Als u merkt dat uit je logboek dat uw artritis symptomen erger elke keer dat u aten een bepaald voedsel, probeer dan het elimineren van dat voedsel uit je dieet voor nog eens twee weken.
3

opnieuw introduceren het voedsel dat je uitgeschakeld na twee weken zijn up. Als u last verergering van de symptomen weer, dan is permanent te elimineren dit voedsel uit je dieet.
4

Probeer te vermijden zuivel. Dairy bekend om ontsteking in het lichaam verhogen. Veel mensen met reumatoïde artritis vordering beter te voelen wanneer ze vertrekken zuivelproducten uit hun dieet. Vermijd zuivel voor twee weken om te zien of je een verschil voelen.
5

Laat uit de nachtschade. Planten in de nachtschadefamilie zijn van oudsher gericht als boosdoeners in irritatie van de gewrichten van mensen met reumatoïde artritis. Nachtschade planten zijn aubergine, paprika, tomaten en aardappelen. Gaan zonder hen voor een paar weken om te zien of dit een verschil maakt voor u.
6

Eet meer felgekleurde vruchten en groenten. Deze hebben natuurlijke antioxidanten die worden gezegd door sommigen om de ontsteking te verminderen.
7

Geniet van kruidig ​​voedsel. Bepaalde kruiden zoals gember, kurkuma en cayennepeper bekend anti-inflammatoire middelen. Daarom kunt u een aantal Indische of Thaise eten vanavond genieten en eventueel helpen uw gewrichten tegelijk. Gebruik deze kruiden in uw keuken thuis, ook.
8

Consumeer je Omega 3 oliën. Deze oliën smeren de gewrichten en zijn anti-inflammatoire te starten. Omega 3 oliën zijn te vinden in walnoten, lijnzaad en zalm. Sommige reumatologen zijn zelfs bevelen hun patiënten gebruiken meer omega 3-rijke voedingsmiddelen in hun dieet.