Hoe te gebruiken dieet om het verouderingsproces vertragen

Vrije radicalen zijn onstabiele cellen met een oneven aantal elektronen. Ze stelen elektronen van cellen membranen, die uiteindelijk cellen veroorzaakt schade. Als je genoeg celbeschadiging, veroorzaakt veroudering en uiteindelijk de dood. U kan het verouderingsproces vertragen door het veranderen van uw dieet om vrije radicalen te bestrijden met anti-oxidanten en voedingsstoffen nodig zijn om vrij van leeftijdsgebonden ziekten te houden, met behoud van uithoudingsvermogen, een jeugdige uitstraling en een mooie huid. Wat je nodig hebt
vers of licht gestoomde groenten en fruit
Free-range antibiotica-vrije dierlijke eiwitten Ga Groene thee of verse sappen
Water
Omega-3 vetten

Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet onbewerkte voedingsmiddelen. Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten andere ingrediënten. Deze hebben vaak vrije radicalen die cellulaire schade. Verwerking verwijdert ook veel van de voedingsstoffen uit voedingsmiddelen die helpen bij de productie van collageen en elastine dat houdt de huid jonger uitziet. Kopen van 2

Eet verse groenten en fruit. Hoe minder je voedsel te koken, hoe meer voedingsstoffen die ze bevatten. U zult merken dat stomen houdt ook de voedingsstoffen in de groenten en ligt dicht bij het eten van rauw voedsel.
3

Consumeer voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten, mineralen en vitaminen. Voedingsmiddelen rijk aan vitaminen A, E, C en B3 dragen positief naar het verbeteren van de huid om je er jonger te houden. Verschillende studies, waaronder een voor Maeve C. Cosgrove, et al.. gepubliceerd in het 'American Journal of Clinical Nutrition' tonen aan dat een dieet met voldoende hoeveelheden van levensmiddelen die deze vitaminen helpen de huid te beschermen tegen vrije radicalen die tekenen van veroudering te produceren.
4

Verminder je calorie-inname. Volgens een studie van A.V. Everitt, et al.., Bij de

Centrum
voor onderwijs en onderzoek over ouder worden en Anzac Research Institute, Universiteit van Sydney, kunt u vertragen de progressie van veroudering en ouderdomsziekten door het verlagen van uw calorie-inname.
5

> Include dierlijke eiwitten uit vrije uitloop dieren. Een studie van Smit, Liesbeth A., Ana Baylin en Hannia Campos, toont aan dat mensen met een hogere bedragen van geconjugeerd linolzuur (CLA) in hun bloed hadden een lagere incidentie van hart-en vaatziekten. In een 10 juni 2009 "Journal of Animal Science" artikel, onderzoekers geopenbaard producten uit gras gevoede dieren bevatte hogere hoeveelheden CLA, beta-caroteen, vitamine E, thiamine en riboflavine, calcium, magnesium en kalium.
6

Voeg kruiden en specerijen. Veel kruiden en specerijen bevatten fytonutriënten en de traditionele vitaminen en mineralen, maar niet extra calorieën toe. Onderzoekers van UC Riverside en UCLA vond dat kurkuma, een specerij gebruikt in de kerriepoeder, zou omkeren vroege Alzheimer evenals vertragen de voortgang ervan.