Hoe te gebruiken dieet om artritis te behandelen

Veel natuurlijke gezondheid beoefenaars beweren dat de juiste voeding kan een groot verschil in de symptomen van artritis te maken. Duizenden mensen over de hele wereld die de dieetbenadering hebben geprobeerd hebben geleverd een schat van anekdotisch bewijs voor de effectiviteit van deze behandelmethode. Echter, omdat er veel verschillende oorzaken van artritis, de juiste voeding te behandelen kan variëren van persoon tot persoon. Ondanks dit, zijn er een paar dieetwijzigingen die lijken op een bijna universele uitkering hebben. Lees verder om meer te leren over hoe u uw dieet te gebruiken om artritis te behandelen. Wat je nodig hebt
Gember
Tumeric
Groenten en fruit
Volle granen
Omega-3-vetzuren (zalm, lijnzaad en borage-olie) English Tea

Toon Meer Aanwijzingen
Gebruik dieet om artritis

Limit 1 Behandel uw gebruik van inflammatoire voedingsmiddelen. Dit geldt ook voor zuivel, rood vlees en suiker. Inflammatoire voedingsmiddelen verhogen prostaglandines in je lichaam. Prostaglandines zijn de bouwstenen van de joint-vernietigen van ontsteking. Kopen van 2

Verhoog uw consumptie van anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Gember en kurkuma zijn twee van de meest krachtige anti-inflammatoire voedingsmiddelen rond en worden vaak gevonden in de Aziatische keuken.
3

Drink meer koffie. Alle ware thee zijn rijk aan anti-inflammatoire verbindingen. Groen, zwart, wit en rood (ook wel bekend als rooibos) thee zijn degenen te kiezen en kan gevonden worden in de meeste supermarkten. Als u gevoelig voor cafeïne bent, kunt u een cafeïnevrije versie proberen.
4

Spoel de gifstoffen uit je systeem door het eten van veel volkoren granen. Deze bevatten waardevolle voedingsvezels die fungeert als een interne bezem, vegen uit vergiftigt door je dikke darm. Als de gifstoffen te verlaten, je immuunsysteem heeft minder van een last te dragen, wat een positief effect op artritis symptomen kunnen hebben.
5

Consumeer voldoende hoeveelheden Omega-3-vetzuren. Deze zijn aangetoond een krachtige anti-inflammatoire werking indien consequent genomen hebben. Omega 3 vetzuren zijn te vinden in overvloed in zalm, lijnzaad en borage-olie.
6

Eet een verscheidenheid aan felgekleurde vruchten en groenten. Hoe meer kleur die u ziet in de groenten en fruit, de meer antioxidanten aanwezig zijn. Antioxidanten zijn sterke anti-inflammatoire en worden vaak aanbevolen als een manier om artritis te behandelen.
7

Fast periodiek. Het geven van uw lichaam een ​​rust van vast voedsel voor een dag of twee per maand zal uw toxische belasting te verlichten en kan helpen uw gewrichten beter te voelen.