Hoe te gebruiken acupressuurpunten te verbeteren Wellness

Acupressuur kan zelf worden toegediend waar u ook bent door gewoon op de vingertoppen om de belangrijkste zones of acupunctuur punten op het lichaam, volgens JV Cerney, auteur van "acupunctuur zonder naalden." Wat je nodig hebt
Stoel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek een acupressuur punt met behulp van anatomische oriëntatiepunten zoals bot inkepingen en uitstulpingen. Een specifiek punt kan ook binnen een gespierde koord, band of knoop van de spanning volgens Michael Reed Gach, auteur van "Acupressuur's Potent Points." JV Cerney geeft in "Acupressuur Zonder Naalden" die specifieke punten een tederheid of "ouch gebied" wanneer ingedrukt kan hebben.

Thrust de bal van de duim op de borst, buik, lage rug en ledematen. Na de eerste stoot wordt een roterende beweging met stevige druk vervolgens op de acupunctuurpunt volgens Cerney

Stimuleer acupressuurpunt door centripetale cirkels met de duim,. Vanaf ongeveer een halve inch buiten acupressuur punt, bewegen in een cirkelvormige beweging in de richting van het centrum gerichte

Sedate of veerspanning van een acupressuur punt met behulp van concentrische cirkels met de duim
;. beginnend bij de acupressuur punt, maken steeds bredere kringen met de duim bewegen en uit de acupressuur punt.

Met handpalmen naar beneden, gebruik de palm van een hand aan de andere kant oscilleren in een zachte vibrato beweging, per Cerney. Zachte druk moet gebruikt worden over het oog, terwijl steviger druk kan worden gebruikt over de buik en andere lichaamsdelen.

Cerney
suggereert ook slapping of wrijven het lichaam om de huid te innerveren. Kopen van 2

Wrijf de onderrug flink langs beide zijden van de wervelkolom gedurende een minuut.

Houd de basis van de schedel met een hand en plaats de middelste vinger van de andere hand tussen de wenkbrauwen boven de brug van de neus . Kantel het hoofd achterover, sluit de ogen en neem drie lange, langzaam en diep adem. Houd elke ademhaling voor een paar seconden daarna uitademen terwijl het vrijgeven van enige spanning in het lichaam.

Plaats
de handen op de onderbuik drie vingers breedte onder de navel, terwijl comfortabel zittend in een stoel met een rechte rug en schouders ontspannen. Sluit de ogen, op de handen stevig in de buik en haal diep adem gedurende een minuut. Deze drie oefeningen kan worden voltooid binnen vijf minuten en helpen verlichten van stress, volgens Gach.
3

Plaats de middelste vingers in de uitsparingen aan de linker-en rechterzijde van de V-inkeping in het sleutelbeen. Adem diep in en houd deze gedurende een minuut.

Wrijf de rug van je handen stevig tegen de onderrug. Gebruik een up-en-neer beweging van de onderrug punten te stimuleren.

Plaats
de vingertoppen in het midden van de onderbuik tussen de navel en het schaambeen. Geleidelijk drukt een tot twee centimeter diep in de buik, terwijl het sluiten van de ogen en diep ademhalen.

Wrijf de hiel van de voet stevig op en langs de buitenkant van het scheenbeen van het andere been net onder de knie gedurende een minuut . Herhaal dit met de andere voet.

Plaats
de hak tussen de linker binnen anklebone en achillespees. Wrijf gedurende 30 seconden en plaats de juiste hak tussen de grote en de tweede teen en wrijf gedurende 30 seconden. Herhaal dit met de andere voet.

Plaats
de armen voor het lichaam met de handpalmen naar beneden. Maak een vuist met de rechterhand en plaats deze op de top van de elleboog plooi van de linkerarm en stevig de ellebooggewricht 30 seconden wrijven. Herhaal dit met de andere arm.

Maak een vuist met de rechterhand en plaats het op de buitenkant van de onderarm, twee vingers breedte van de pols kreukt. Gedurende 30 seconden stevig wrijven. Plaats de rechter vuist op de vliezen tussen de duim en wijsvinger van de linkerhand. Gebruik de knokkels om stevig gedurende 30 seconden wrijven. Herhaal met de andere hand. Deze oefeningen zijn nuttig voor het stimuleren van het immuunsysteem, volgens Gach.