Hoe te gebruiken Psychotherapie te behandelen OCD

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS) treft miljoenen mensen wereldwijd. Een angststoornis, OCD veroorzaakt een persoon te obsederen over bepaalde gedachten en /of het uitvoeren van dwangmatige rituelen. Iemand die lijdt aan OCD voelt vaak alsof ze geen controle hebben over deze dingen. Gelukkig is het mogelijk om psychotherapie OCD in veel gevallen. Instructies
Gebruik Psychotherapie aan OCD
1

Behandel Vind een psycholoog die gespecialiseerd is in de cognitieve psychotherapie. Om de effectiviteit te optimaliseren, moet cognitieve therapie worden gedaan onder toezicht en leiding van een getrainde professional.

Practice 2 negeren van je dwanghandelingen. Bijvoorbeeld, als je de behoefte voelen om de badkamer lichten aan en uit tien keer schakelen voordat het verlaten van de kamer, probeer het verlaten van de kamer zonder dit te doen. Uw therapeut zal u helpen dit vaker doen door positieve bekrachtiging en andere methoden.
3

Stel jezelf bloot aan je angsten. Sommige OCD dwanghandelingen betrekken niet aanraken van dingen die je ziet als 'besmet. " Dit kan alles zijn dat iemand anders heeft aangeraakt of iets dat ziet er vies zijn. Uw therapeut kan u vragen om vooruit te gaan die dingen en raak ondanks je compulsies.
4

Verwacht om wat ongemak ervaren op het eerste. Het negeren van je compulsies zal u leiden tot angst en verdriet op het eerste. Als u doorgaat met oefenen, maar dit gevoel moet passeren.
5

Weet dat veel mensen snel te reageren op psychotherapie. Dit komt door het voortdurende gebruik ervan de dwang. Hoe vaker je iets praktijk, hoe sneller het zal makkelijker voor je wordt.
6

Weet dat als je geleidelijk leert om je compulsies te negeren, zal je obsessies waarschijnlijk ertoe leiden dat u minder nood. Onderdeel van het uitvoeren van de dwangmatige activiteiten als onderdeel van OCS is te verlichten angst van de obsessies. Als u niet langer de behoefte voelen om de dwanghandelingen uit te voeren, zal je obsessies waarschijnlijk niet in je geest zo vaak.