Hoe te gebruiken Osteopathie om slapeloosheid te behandelen

Slaapproblemen aanmerking voor miljoenen uren van verlies van werk, samen met miljarden dollars aan medicijnen en doktersrekeningen. Slapeloosheid heeft geresulteerd in mensen die voorgeschreven medicatie, veranderingen in levensstijl en relatie modificaties. Osteopathie kan bieden alternatieve, holistische benaderingen van de slapeloosheid te behandelen tegen een redelijke kosten-per-bezoek. Volg deze stappen om uit te vinden hoe. Wat je
Computer met internettoegang
Need Toon Meer Aanwijzingen
Begrijp Oorzaken van Slapeloosheid
1

Kies het juiste voedsel groepen en de juiste tijd voor het eten. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een aanzienlijke impact hebben op onze slaapgewoonten. Cafeïne, nicotine, alcohol en suiker zijn de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid. Kopen van 2

Change gewoontes en levensstijl patronen. Oefening is belangrijk. Echter, het verhogen van endorfines van oefening dicht bij het uur van de geplande slaap kan invloed hebben op de diepte en de kwaliteit van de slaap. De beste tijd om te oefenen is in de namiddag. Neem voldoende tijd voor een volledige en ononderbroken nachtrust.
3

Evalueer sfeer van uw slaapkamer. Verander de omgeving van de ruimte om een ​​meer ontspannen zone, met nieuwe geuren en geluiden. Evalueren van de temperatuur, omdat koelere temperaturen leiden tot een betere slaap.
4

Bepaal of het slaapgedeelte is comfortabel. Wijzig zo nodig de kussens aan die zijn ontworpen voor uw specifieke slaaphouding. Ook evalueren de matras en opvulling van het bed. Oneigenlijke steun kan beïnvloeden de kwaliteit van de slaap.
Gebruik Osteopathie Codex Alimentarius zijn om Insomnia

Praktijk meditatie en ontspanningstechnieken behandelen 5. Beoefenaars van de osteopathie vaak raden deze technieken te richten op vreedzame gedachten en concepten. Meditatietechnieken kan zo simpel zijn als de nadruk op een favoriet, ontspannende activiteit of locatie.
6

Gebruik massage om stress en angst te behandelen. Osteopatische behandeling bestaat uit spieren ontspannen en conditionering om slaappatronen te verbeteren. Investeer in een goedkoop tot matig geprijsde personal massage-apparaat, gemakkelijk te vinden in warenhuizen, om regelmatig te gebruiken voor zelfbehandeling.
Realiseer de gevolgen van slapeloosheid
7

Recognize dat slapeloosheid leidt tot acute en vaak chronische vermoeidheid.
8

Let op het effect van geheugenverlies die plaatsvindt van een slapeloze nacht. Gemiste uren werk, ziektedagen, beperkte energie en verminderde prestaties zijn vaak op de werkplek als gevolg van een slechte nachtrust.
9

Wees bewust van prikkelbaarheid en stemmingswisselingen, vaak gemeld door degenen die lijden van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben op de relaties op het werk en thuis.