Hoe te gebruiken Ontspanning Technieken om een ​​maagzweer

Ulcus pijn is niet altijd eenvoudig te beheren door middel van medicatie of dieet beheren. Ulcus-patiënten kunnen profiteren van ontspanning technieken die kunnen helpen bij het beheren van de pijn en de stress van een maagzweer. Meditatie, yoga en diepe ademhaling zijn allemaal ontspanning technieken die worden gebruikt door patiënten met ulcus maagzweerklachten beheren. Instructies
Beheer een maagzweer Met Common Ontspanning Technieken
1

Ontvang regelmatig massage therapie. Massage is gedacht om decubitus te voorkomen en is van oudsher gebruikt in de ayurvedische geneeskunde. Kopen van 2

Laat uw voedsel tijd om goed te verteren voor het ondergaan van inspannende activiteit. Te veel activiteit direct na het eten kan verhogen de hoeveelheid zuur in uw maag en veroorzaken zweren irritatie en maagklachten.
3

Drink een kopje kamille thee na het eten om te helpen bij ontspanning en de spijsvertering . Kamille is een populair kruid voor ontspanning van lichaam en geest.

Gebruik meditatie 4 om pijn te beheren en te ontspannen uw spijsvertering. Meditatie kan helpen stress te verminderen en kunnen de pijn verlichten.
5

Lees boeken over het verlichten van stress en ontspannen van je lichaam. Overwegen "Waarom Zebra's niet Get Zweren" door Robert M. Sapolsky.
Doe een Yoga Savasana Daily naar Zweer Symptomen Beheer

Lie 6 comfortabel op je rug liggen met je armen een paar centimeter van je lichaam en je handen omgekeerde.
7

Ontspan en normaal te ademen waarbij de focus ligt op het voelen van je bloedsomloop en elk een van uw spieren te ontspannen.
8

Stel je energie stroomt door je heen als je inademt inch
9

Denk na over je spieren te ontspannen en je lichaam ontdoen van gifstoffen en pijn als je uitademt.
10

toestaan je lichaam een ​​paar minuten om te ontspannen en te verjongen.
11

Herhaal elke dag in de ochtend en 's nachts te helpen bij het beheren van een maagzweer.
12

Probeer savasana gebruiken bij het begin en einde van de oefening routines, of voordat u terugkeert naar het werk na een lunchpauze.
tewerk Ademhaling Ontspanning Technieken aan de Onset van Zweer Pijn

Zit 13 in een comfortabele positie. Houd je voeten op de grond als je zit in een stoel.
14

Maak je hoofd leeg.
15

Adem langzaam gedurende 8 seconden.
16

Houd de adem gedurende 4 seconden.

Exhale gedurende 8 seconden 17. Visualiseer uw pijn maagzweer verlaten het lichaam met je adem.
18

Wacht 4 seconden en herhaal het ademhalingspatroon.
19

Blijf bewust van je lichaam. Niet gespannen spieren of stam terwijl je ademt.