Hoe te gebruiken Oefening om reumatoïde artritis Beheer

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het beheer van reumatoïde artritis. Het zorgt ervoor dat de gewrichten sterk en flexibel. Dit helpt hen langer te werken en kan een patiënt in staat stellen gezamenlijke vervanging uit te stellen voor bepaalde tijd. Mensen met reumatoïde artritis die regelmatig sporten ook de neiging om hun onafhankelijkheid langer dan degenen die dat niet doen te behouden. Instructies
beheren Reumatoïde Artritis Door Oefening
1

Word lid van een water-aerobics. Oefenen in het water is prachtig voor cardiovasculaire conditie en verhoogt de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Het drijfvermogen van het water maakt dit type oefening bijzonder gemakkelijk op de gewrichten. Vind een water-aerobics in uw buurt via de Arthritis Foundation (zie bronnen hieronder). Kopen van 2

Probeer tai chi. Tai chi is een zeer zachte vorm van oefening die inhoudt dat het gecontroleerd rekoefeningen en ademhalingsoefeningen. Het is bijzonder geschikt voor mensen met reumatoïde artritis. Gebruik de website van de Stichting Artritis een aantal tai chi-lessen in het hele land te vinden (zie bronnen hieronder).
3

Doe wat yoga. Niet elke yoga houding gaat draaien jezelf als een krakeling. Er zijn veel yoga bewegingen die slechts milde tot matige rekken te betrekken. De gecontroleerde bewegingen en hield houdingen van yoga maken het een prima workout voor veel patiënten met reumatoïde artritis.

Lift gewichten 4. Krachttraining is voor iedereen belangrijk en reumatoïde artritis patiënten zijn geen uitzondering. Licht van gewicht opleiding 2 tot 3 keer per week is een uitstekende manier om uw reumatoïde artritis te beheren en te blijven sterk in het proces.
5

Ga voor een wandeling. Wandelen is een van de gemakkelijkste, meest effectieve vormen van lichaamsbeweging die je kunt doen. Zelfs mensen met ernstige reumatoïde artritis kan beheren vaak een korte wandeling rond het blok een paar keer per week. Wandelen zal helpen versterken beenspieren en het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid. De frisse lucht en zonneschijn je krijgt er extra voordelen.