Hoe te gebruiken Massage om nekpijn te verlichten

Therapeutische massage is een populaire manier van omgaan met nekpijn. Massage is een niet-invasieve benadering voor het omgaan met pijn en ongemak, kan het veilig worden gebruikt door de meeste mensen, ongeacht hun leeftijd, de algemene gezondheid of lichamelijke conditie. Lees verder om te leren hoe massage gebruiken om nekpijn te verlichten. Wat je nodig hebt
Handdoek
Massage olie
Partner
Stoel
Toon Meer Aanwijzingen
Massage je nek naar Pain
1

ontlasten leunen op de vloer met een handdoek opgerold recht onder je schouderbladen. Hierdoor zal uw nek te strekken en je ruggengraat te verlengen. Kopen van 2

Wacht een paar minuten, je spieren te ontspannen.
3

Sta op en rechtop zitten op een stoel.

Gebruik massageolie 4. Voor nek massages en die bedoeld zijn om hoofdpijn pijn te verlichten, kies olie die capsaïcine bevat, als het opwarmt met het gebruik, het verstrekken van een comfortabel gevoel om aan te raken.
5

Gebruik je handen om de trapezium spier te lokaliseren , die loopt naar beneden uit je nek en aan de bovenkant van je schouder. Als je probeert om pijn aan de linkerkant van uw nek te verlichten, met uw rechterhand en vice versa.

Start 6 van de top en gebruik je vingers om de spieren te kneden hard genoeg dat je kunt voel de druk, zonder pijn.

Supplement massages met stretching 7. Gebruik lichte stukken, afgewisseld met periodes van zelf-massage om hulp te krijgen van pijn in de nek. Voor deze, kantel je hoofd naar een kant en houd deze positie een paar seconden, en zorg ervoor dat je blijft de schouders ontspannen.

Move 8 het hoofd naar de andere kant en op en neer voor een volledige stretch.
9

Evalueer uw niveau van pijnbestrijding. Als je niet genoeg verlichting ervaren wanneer je je blote handen gebruiken, overweeg dan de aanschaf van een massage tool die zowel warmte of trillingen geeft aan het lichaam.
10

Zoek een partner en om de beurt masseren elkaar.