Hoe te gebruiken Joint-Protection Technieken om Arrthritis Treat

Mensen die lijden aan artritis vaak hun gewrichten worden pijnlijk en ontstoken. Het houden van uw gewrichten in goede conditie is een manier om jezelf te beschermen tegen het ontwikkelen van de pijn bij artritis. Als u al last heeft van pijnlijke artritis voorwaarden, kan het behoud van gezonde gewrichten op een dagelijkse basis te helpen verlichten van uw pijn. U kunt een verscheidenheid van joint-bescherming technieken te gebruiken om artritis te behandelen. Wat je nodig hebt
Physician
Hulpmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
Get Verhuizen naar uw gewrichten te beschermen

Start 1 het beschermen van uw gewrichten door het bewegen van elk gewricht dagelijks. U moet bepalen wat uw volledige bereik van de beweging is zonder pijn. Vervolgens oefenen om dit bereik van de beweging elke dag. Kopen van 2

Houd het eenvoudig en niet overdrijven uw beweging. Uw gezamenlijke oefeningen moeten langzaam en voorzichtig worden uitgevoerd zonder schokbewegingen.
3

Respecteer je gewrichten en herkennen wanneer u pijn. Nagaan welke specifieke bewegingen veroorzaken pijn in je gewrichten en voorkomen dat beweging of activiteit in de toekomst.
4

Verwachten dat uw bereik van de beweging kan veranderen van dag tot dag en vermijd duwen jezelf te ver.
5

Verkennen andere oefening technieken om de beste vorm om u te helpen behouden van een goede algemene gezondheid zonder beschadiging van uw gewrichten te vinden. Mogelijke activiteiten kunnen onder water lopen en aquarobics.
6

Gebruik regelmatig geplande korte wandelingen om stijve gewrichten tijdens lange periodes van zittende activiteiten zoals rijden in een auto of het werken aan uw bureau te behandelen.

Equip Yourself voor gezonde gewrichten

Kijk voor producten met een dikke, gewatteerde 7 handvatten te helpen voorkomen knijpen of geklemd huishoudelijke artikelen te strak.
8

Gebruik een boek staan ​​bij het lezen om te vermijden dat ongedaan te maken druk op de gewrichten in uw handen bij het lezen voor langere tijd.
9

Kies een tas met een schouderriem, in plaats van iets wat u in uw handen. Voor mannen, het kiezen van een licht-load rugzak of heuptas is te verkiezen boven het dragen van een zware tas of koffer.
10

Gebruik ergonomische werkplek technieken door het handhaven van de juiste hoogte voor uw werkblad en houd je rug en voeten stevig ondersteund door. Uw tafel of bureau moet worden geplaatst op een hoogte ongeveer twee centimeter onder je gebogen elleboog.
11

Gebruik ondersteunende apparaten als je zal uitvoeren fijne motorische activiteit met je handen voor langere tijd, zoals het typen , naaien of schrijven. Pols en onderarm ondersteunt bescherming kan bieden voor uw gewrichten.
12

Trakteer uzelf op werkonderbrekingen op regelmatige tijdstippen gedurende de dag om te helpen onderhouden van uw energie en bescherming bieden voor uw gewrichten.