Hoe te gebruiken Dr Oz is je op een dieet menu Plannen

Er zijn verschillende diëten op de markt op dit moment, elke een veelbelovende extreme resulteert in een korte periode van tijd. Omdat er zo veel diëten, is het moeilijk om te beslissen welke een te volgen of te onthouden wat de regels zijn voor elk dieet. Na deze stappen, zult u in staat om Dr Oz is U te volgen op een dieet menu plan. Instructies
1

Eet alleen als je honger hebt. Volgens Dr Oz, moet je kleine maaltijden eet vaak zo dat je vol kunt verblijven en niet uitgeven aan grote maaltijden. Kopen van 2

Ontvang nieuwe gerechten. In plaats van het gebruik van 11 of 13-inch platte borden, overschakelen naar 9-inch platen voor uw maaltijden. Als je kleinere borden te gebruiken, zal uw voedsel porties kleiner geworden.
3

Eet het goede voedsel. Elke dag moet je proberen om goede voeding te werken in je dagelijkse routine. Dr Oz beveelt negen handenvol vruchten en groenten, een handvol noten en volkoren brood of ontbijtgranen.
4

Eet vis. Vis is een gezond vlees dat je minstens drie keer per week moeten eten. De vis die Dr Oz zegt te consumeren zijn zalm, mahi mahi, tilapia, meerval of bot.
5

Drink water. Drink minstens twee glazen water voor elke maaltijd. Niet alleen zal je gehydrateerd te blijven, maar dit zal je helpen om je te vullen, zodat je niet verbruikt zoveel voedsel.
6

Vermijd sommige voedingsmiddelen. White voedingsmiddelen zoals rijst, pasta's en sauzen moet zoveel mogelijk worden vermeden. Eenvoudige suikers moeten ook worden vermeden uit uw dieet.
7

Maak je klaar voor bed. Zorg ervoor dat u uw laatste maaltijd minstens drie uur voordat je naar bed gaat, zodat dat je jezelf een kans om te verteren.