Hoe te gebruiken Atkins shakes

Het consumeren van maaltijdvervangende drankjes kan je helpen gewicht te verliezen, maar het duurt meer dan puffend een shake wanneer hongerstakingen om u te helpen werpen pond. Dieet shakes, zoals Atkins Advantage Shakes, hebben de voeding van een gezonde maaltijd, maar beduidend minder calorieën en minder vet. In combinatie met lichaamsbeweging en gezonde maaltijden, drinken Atkins shakes kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken of handhaven van uw huidige gewicht. Instructies
1

Bepaal je dagelijkse calorie-inname behoeften door het volgende advies van een medische professional en met behulp van een calorie calculator, zoals die op de website van de Mayo Clinic. Kopen van 2

Stel een wekelijkse maaltijd plan om ervoor te zorgen dat u aan uw calorie behoeften. De makers van Atkins stel vervanging ontbijt en lunch met een shake. Voor meer variatie in uw dieet, afwisselend schudden smaken. Atkins shakes zijn verkrijgbaar in een verscheidenheid van smaken.
3

Verbruiken twee snacks minder dan 200 calorieën per stuk tussen de maaltijden. Voorbeelden van gezonde snacks zijn licht yoghurt, tonijn op een paar crackers, gebakken aardappels, chips, mueslireep of trail mix. Voordeel Atkins Snackbars zijn ook beschikbaar.

Plan 4 vooruit voor het diner te consumeren overtollige calorieën en vet te vermijden in een tijd van de dag waarop veel mensen nodig hebben stress relief. Een gezonde maaltijd kan 4 tot 5 gram zijn. van magere eiwitten, een middelgrote gepofte aardappel of 1/2 kopje gekookte rijst en 1 kopje gekookte groenten.
5

Aanvulling op uw dieet met oefening. Zorg ervoor dat u minstens 200 minuten lichaamsbeweging per week krijgen. Als je een beginner bent, begin met 50 minuten per week en uiteindelijk doorstromen naar 200 minuten. Kies een soort oefening die je graag doet. Je zal minder snel aan de stok met een oefening routine je niet genieten.