Hoe te eten voor een gezonde prostaat

De prostaat klier maakt deel uit van het mannelijke voortplantingssysteem. Het produceert prostaatvocht dat maakt de mannen sperma. Wanneer de prostaat niet goed functioneert, kan de symptomen verschijnen. Die omvatten, vaak moeten plassen, moeite met plassen, pijn tijdens het urineren, bloed of sperma in de urine of pijn in de onderrug of het bekken. Prostatitis of ontstoken prostaat, is geassocieerd met de meeste van deze symptomen. De prostaat kan gezond worden gehouden van het aanpakken van het dieet van een man en het nemen van supplementen. Neem preventieve maatregelen door het lezen om te leren hoe om te eten voor een gezonde prostaat. Wat je nodig hebt
Sojaproducten
Saw palmetto supplementen
Zink rijke ingrediënten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem 160 mg Saw Palmetto supplementen tweemaal per dag. Studies hebben aangetoond zaagpalmetto remt omzetting van testosteron in dihydrotestosteron (DHT), een stof die een negatieve invloed gezondheid van de prostaat.
2

Voeg minstens 2 oz. van soja product in uw dagelijkse voeding. Onderzoekers hebben ontdekt verhogen van de oestrogeen aan testosteron verhouding uit balans raakt als een man leeftijden. Dit onevenwicht is een van de factoren waarvan bekend is dat negatieve invloed op een gezonde prostaat. De meest voorkomende sojaproducten u kunt opnemen zijn tofu, miso, tempeh, geroosterde soja noten en sojameel. Vervang elk recept kunt u rood vlees, varkensvlees of kip gebruiken met tofu.
3

Eet pompoenzaden om hun heilzame zink. Ten minste 15 mg zink per dag genomen is een goede preventieve supplement. De essentiële vetzuren in pompoenpitten zijn nodig voor een gezonde prostaat functie.
4

Bereid om meer selenium rijke voedingsmiddelen, zoals tarwekiemen, tonijn, haring en andere vis consumeren. Andere selenium rijke voedingsmiddelen zijn rundvlees lever, eieren, sesamzaad, cashewnoten, champignons, knoflook, uien en zeewier. Meld u aan bij een kook website en zoek naar recepten met inbegrip van deze ingrediënten om u inspiratie te geven over hoe om te koken met deze ingrediënten.