Hoe te eten voor Prikkelbare Darm Syndroom

Als u prikkelbare darm syndroom, zal je al snel ontdekken dat bepaalde voedingsmiddelen verergeren de symptomen. De pijn, opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie dat deze aandoening veroorzaakt is niet alleen pijnlijk, maar het kan zeer storend zijn voor je leven. Gelukkig kunnen de symptomen van IBS grotendeels worden beheerst door het beheersen van uw dieet. Daarom is het belangrijk te weten hoe te eten voor prikkelbare darmsyndroom. Instructies

Stop 1 eten van voedingsmiddelen die leiden tot of verergeren diarree. Dit betekent het elimineren van cafeïne, melk, alcohol, suikerhoudende voedingsmiddelen en vet voedsel. Je moet ook voedingsmiddelen die mensen gassy maken, zoals bonen, kool en broccoli te voorkomen. Kopen van 2

Elimineer kunstmatige zoetstoffen uit je dieet. Veel kunstmatige zoetstoffen kan darmproblemen veroorzaken. De twee zoetstoffen die het meest problemen veroorzaken zijn sorbitol en xylitol.

Drink veel water 3. Iedereen heeft water, maar de symptomen van IBS beheersen, is het essentieel dat de primaire drank water. Probeer ten minste acht 8-oz drinken. glazen water per dag.
4

Verhoog je oplosbare vezel inname. Dit betekent dat het eten meer rijst, pasta, havermout, soja, wortelen, aardappelen, appels, bieten, bananen, zoete aardappelen en squash, onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels.
5

Neem dagelijks oplosbare vezels aan te vullen. Beginnen met de laagste dosis en aanpassen totdat het helpt uw ​​symptomen.