Hoe te eten rechts

Goed eten hoeft niet moeilijk te zijn en het hoeft niet een speciaal dieet te zijn. Het kan een levensstijl te zijn, en je kunt goed te eten voor het leven! Check de volgende ... Instructies
1

Eet ontbijt, lunch, diner - vaak hebben we geen problemen met het herinneren diner en lunch ook niet, maar het ontbijt is vaak het probleem! In de USDA Nutrition Nieuwsbrief, Nibbles voor gezonde 6, zij stellen dat het energie geeft, zorgt voor het behoud van een gezond gewicht, en brengt ons klaar om te leren voor de dag. Probeer volkoren granen, fruit, havermout of volkoren toast met pindakaas. Blijf weg van dingen met een hoog suikergehalte. Kopen van 2

Zorg ervoor om te ontbijten (het benadrukken van het bovenstaande punt!). Een oud gezegde is dat we het ontbijt moeten eten als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar. Volg het richtsnoer en het zal u helpen met het verliezen van gewicht ook. Ontbijten helpt ons metabolisme beginnen bij het begin van de dag en helpt ons om niet te veel eten in de rest van de dag.
3

Heb fruit voor het ontbijt en een gemakkelijke ochtend snack.
Goedkope 4

Krijg groenten in bij de lunch met eenvoudige maaltijden, zoals een vegetarisch wrap, salades of groenten sandwich.
5

salades en /of een verscheidenheid van verse of diepgevroren groenten toe aan alle diners.
6

tragen! Neem de tijd om te praten en te verbinden met de mensen om je tijdens het eten. Maak diners zo veel over de mensen je dan met voeding om je lichaam.

Dit zal u helpen om uw voedsel te kauwen beter waardoor voor een betere spijsvertering en helpt u om te weten wanneer je vol raken!

Praten rond de tafel zal ook helpen om te weten wanneer je vol bent. Het duurt enige tijd voor je hersenen om te beseffen dat je genoeg te eten hebt gehad. De meesten van ons zijn nog steeds scheppen ons voedsel in en hebben geen tijd geven om de maag te laten de hersenen weten dat!

Stop 7 eten als u tevreden bent. Dit is meestal de eerste zucht aan de eettafel. Stoppen op dit punt zal je helpen om te stoppen met over-eten en in staat zijn om gewicht te verliezen.
8

Eet niet als je gestresst bent. Wanneer we gestrest zijn we soms eten om andere dan de honger redenen. Ook u sneller eten wanneer je gestresst bent en niet aandacht te besteden aan je lichaam tekenen zoals eerder vermeld.
9

Niet eten voor de televisie. Dit is meer en meer gebruikelijk geworden. Niet pikken deze trend. U zult niet in de gaten hoeveel je eet en je kan sneller eten afhankelijk van wat u bekijkt (iets dat is intens of stressvolle).
10

• Blijf bij het grote basics. Eet van de verscheidenheid van voedsel binnen deze fundamentele voedselgroepen. Check out bron sectie aan de "healing voedselpiramide" door de Universiteit van Michigan vinden. Het geeft een geweldige manier om healthy.The basics te eten zijn ... o Fruitso Vegetableso Hele Grainso Legumeso Fatso Sommige dairyo Sommige mager vlees
11

Geef maaltijd van plan een keer te proberen! Dit stelt u in staat om vooruit te plannen om gezond te eten. Check out de bron sectie voor informatie over maaltijd planning en om uw kant en klare maaltijd plan te krijgen vandaag!