Hoe te eten op het South Beach Dieet

Het South Beach dieet is een programma wat te volgen in een poging om gewicht te verliezen. Het heeft drie fasen, en voordat het South Beach dieet, is het belangrijk te weten welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​in elke fase. Wat je nodig hebt
South Beach dieet recepten
Low-zetmeel groenten
Mager vlees
Vetarme kazen
Cafeïnevrije dranken
Toon Meer Aanwijzingen
3 fasen van het Dieet

Fase 1 1, de eerste twee weken van het South Beach dieet, kan de meest uitdagende. Het doel is om verslaving van het lichaam breken om hoog-glycemische voedingsmiddelen. Heb suiker, brood, pasta, fruit, zetmeelrijke groenten of granen niet consumeren. Eiwitrijk en vetarm voedsel, zoals kip, zijn kalkoenfilet, eieren en vis, aangemoedigd tijdens deze fase. Vetarme kazen en noten zijn ook aanvaardbaar. Drink minstens acht glazen water per dag. De enige andere dranken toegestaan ​​op het South Beach dieet zijn cafeïnevrije koffie en thee. Frisdranken, vruchtensappen en alcoholische dranken zijn ten strengste verboden. Kopen van 2

In fase 2 van het South Beach dieet, mag je voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan ​​in de eerste fase te introduceren. De duur van fase 2 zal variëren afhankelijk van het individu. Nog steeds dezelfde soort voedsel te eten zoals in fase 1, maar fruit en granen met mate toe. U kunt ook geleidelijk toe andere favoriete voedsel. Bijvoorbeeld, een glas wijn of een fluitje van een cent is in strikte matiging aanvaard, zoals een keer per week. Gewichtsverlies tijdens deze fase is niet zo dramatisch, maar kan stabiel zijn.
3

Zodra u uw gewichtsverlies doel te bereiken, begint fase 3. Onder meer het voedsel dat je geniet, maar eet ze met mate. Het doel van het South Beach dieet is in fase 3 te blijven en te streven naar consequent gezonde eetgewoonten. Als u besluit te blijven op het plan en beginnen om gewicht te winnen, of vind je het eten van te veel voedingsmiddelen met een hoog zetmeel, suiker en koolhydraten, overwegen terug te gaan naar ofwel fase 1 of 2.