Hoe te eten meerdere kleine maaltijden per dag

Kleine maaltijden tussen de vier tot zes keer per dag kan helpen om je energie te houden en je geest gefocust. De toegenomen maaltijden kan helpen om je eetlust te beteugelen en houden u van het hongergevoel bij vreemde tijden gedurende de dag. Sommige mensen vinden het moeilijk om hun voedselinname te verhogen in eerste, maar met zorgvuldige planning vooruit kan worden bereikt. Het nemen van uw voedsel om te werken, brengen voedsel mee op uitstapjes en dragen snacks in je tas of auto kan u helpen uw kleine maaltijd doelen te behouden. Instructies
1

Voer de wiskunde. Verdeel de hoeveelheid calorieën die je wilt eten door het aantal maaltijden die u wilt eten. Dit zal u vertellen hoeveel calorieën elke mini-maaltijd moet bestaan ​​uit. Een voorbeeld hiervan is, als je wilde gaan eten een 1800 calorieën dieet en eet zes maaltijden per dag zou je de volgende wiskunde te doen; 1800/6 = 300. Elke maaltijd die je zou eten zou moeten bestaan ​​uit ongeveer 300 calorieën. Kopen van 2

Eet uitgebalanceerde maaltijden. Evenwicht elke maaltijd die je hebt dus een beetje van elk soort voedsel groep krijgt in uw lichaam. Dit helpt je om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven, volgens de Real Age website.
3

Vermijd grote porties. Eet kleinere hoeveelheden en het zal gezonder voor je zijn, beveelt de USDA MyPlate website. Meet de hoeveelheid voedsel dat je eet, zodat je precies weet hoeveel je neemt inch Een voedingsmiddel schaal kan u vertellen hoeveel gram van elk item dat u zult eten.
4

Onder meer fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen in uw dieet. Verminderen zoute en vette voedingsmiddelen zoals fast food of junk food en houd je lichaam versterkte en gevoel vol met voedsel dat zal helpen geven je energie.