Hoe te eten en oefening met Lupus

Het eten van gezonde, goed geproportioneerde maaltijden zal uw immuunsysteem te versterken en verminderen uw lupus symptomen. Uw lichaam zal essentiële voeding krijgen van het eten vers en gezond. In hetzelfde respect, oefening verhoogt uw kracht, houdt uw gewrichten stijf, verbetert je immuunsysteem en vermindert stress. Instructies
1

aandacht besteden aan wat je eet, hoeveel je eet, wanneer je eet en de kwaliteit van het voedsel dat je eet. Blijf weg van fast food en junk food.

Focus 2 op een breed scala van voedingsmiddelen die u voorzien van mineralen, vitaminen en vetzuren. Als u het verhogen van uw voedsel combinaties, zal uw systeem ten goede.
3

Verwijder additieven, kunstmatige ingrediënten en chemicaliën zo veel mogelijk. Je moet niet drinken of eten cafeïne of suiker als je lupus.
4

Eet elke drie uur of zo de hele dag door. Het beste is om meerdere kleine maaltijden te eten. Dit zal uw bloedsuiker te houden van dompelen te laag of stekelige te hoog. Breng voedzame snacks met je overal, zoals volkoren brood crackers, fruit, groenten, gedroogd fruit en ongezouten noten.
5

Behoud balans in uw maaltijden. In plaats van het eten van een gepofte aardappel, het team het met eiwit en een groente. Streven naar een mix van magere eiwitten, goede vetten, complexe koolhydraten en essentiële vetzuren.
6

Verwerk meer biologische ingrediënten in uw dieet. Vermijd groenten, fruit en vlees dat kunstmatig worden geproduceerd met pesticiden, herbiciden, fungiciden, meststoffen en steroïden. De chemische stoffen die de planten essentiële bodemmicroben vernietigen vaak een reeds bodemomgeving afbreken, wat resulteert in planten die een drastisch verminderde voedingswaarde hebben.
7

Denk aërobe conditioneren, zoals zwemmen of wandelen. Zoek tijd om te oefenen, ook al is het 10 minuten per dag op het eerste.

Grafiek 8 je voortgang zodat u kunt zien hoeveel je hebt bereikt als je oefent. Om te voorkomen dat het saai, ga wandelen of fietsen met een vriend en schakel je routine vaak.