Hoe te eten en gewicht te verliezen

De meeste mensen denken dat om gewicht te verliezen, moet u uw dieet ernstig beperken. Dat is onjuist. Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden, dan moet je ervoor zorgen dat u het eten van de juiste voeding en het geven van uw lichaam de brandstof die het nodig heeft om goed te functioneren. Eenvoudige veranderingen in je gewoonten kan u helpen om te eten en gewicht te verliezen. Instructies
1

Houd een dieet dagboek. Schrijf alles op wat je eet en drinkt. Dit zal u helpen om te plaatsen die u wijzigingen kunt aanbrengen om u te helpen gewicht te verliezen zien. Kopen van 2

Laat je grootste maaltijd voor het ontbijt. Lunch moet een middelgrote maaltijd en het diner moet je kleinste maaltijd. Door dit te doen, moet je de hele dag te oefenen om de meerderheid van de calorieën die je eet te branden.
3

Pick gezonde voeding. Het is belangrijk om voeding etiketten te lezen om erachter te komen van de calorie-en vetgehalte van het voedsel dat je kiest. Je moet streven naar lage vet-en caloriearm voedsel te eten, zodat u kunt afvallen. Houd in gedachten dat je lichaam heeft wat calorieën en vet om goed te functioneren. Praat met uw zorgverlener te vinden van de juiste hoeveelheid voor u.
4

Eet alleen als je honger hebt. Uitdroging wordt soms verward met honger. Wanneer je voelt de drang om te eten tussen de maaltijden, probeer dan het drinken van een glas water. Als je nog steeds het gevoel honger tien minuten na uw drankje, ga je gang en hebben een gezonde snack, zoals een appel.
5

Consumeren voedingsmiddelen in de juiste volgorde. Uw plaat moet minstens 2/3 groenten. Als u voor het eerst eet de groente, zult u minder kans om de andere voedingsmiddelen te veel eten.

Oefening 6 te verbranden calorieën en het verhogen van uw metabolisme. Eenvoudige oefeningen, zoals wandelen of zwemmen kan rev up van uw stofwisseling. Wanneer je je stofwisseling te verhogen, kan je lichaam calorieën te verbranden efficiënter.

Focus op metingen in plaats van gewicht 7. Als u het verliezen van centimeters, maar die op hetzelfde gewicht, bent u waarschijnlijk het verkrijgen van spiermassa. Spier weegt meer dan vet en meer calorieën verbrandt.