Hoe te eten een Clean Ontbijt

Clean eten betekent het volgen van een dieet dat bestaat uit voedsel in zijn natuurlijke vorm, of zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke vorm mogelijk. Schoon maaltijden omvatten niet verwerkte of geraffineerde voedingsmiddelen, zoals die welke wit meel of suiker. Gefrituurd voedsel, zijn voedingsmiddelen met een hoog verzadigd of transvet en alcohol meestal vermeden, als goed. Begin je dag met een schone ontbijt kan uw gezondheid te verbeteren en energie gedurende de dag. Wat je nodig hebt Goedkope 3 kopjes water
1 1/2 kopjes gehakte asperges
vergiet Pagina 2 theelepels olijfolie
Grote koekenpan
1/4 kop gesnipperde ui Pagina 2 teentjes knoflook
8 gram in plakjes gesneden champignons
3 kopjes baby spinazie
6 geslagen eiwit
1/2 kop gehakte basilicum
1/4 kopje zongedroogde tomaten
Laat meer zien instructies
1

Breng drie kopjes water aan de kook in een middelgrote pan.
2

Voeg 1 1/2 kopjes gehakte asperges aan het kokende water en kook gedurende twee minuten . Tap het water en de asperges in een vergiet in de gootsteen voor later gebruik.

Verhit 3 2 theelepels olijfolie in een grote koekenpan of wok. Voeg 1/4 kop gesnipperde ui, 2 teentjes geperste knoflook en 8 gram in plakjes gesneden champignons in de pan en bak op matig vuur gedurende vijf minuten.
4

Voeg 3 kopjes verse jonge spinazie en de asperges te de koekenpan en bak enkel tot de spinazie geslonken is. Dit duurt ongeveer drie tot vijf minuten.
5

In 6 geklopte eiwitten, 1/2 kop gehakte verse basilicum en 1/4 kopje zongedroogde tomaten in de pan en meng het gehele gerecht voortdurend op middelhoog vuur tot de eieren gaar zijn. Voor de beste smaak, eten, terwijl het gerecht nog warm is.