Hoe te eten Out Terwijl op het Zone Dieet

Als je na het Zone Dieet, kunt u nog steeds genieten van een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen zonder het gevoel beroofd. Zelfs als je het eten bij een fast-food restaurant, er zijn voedingsmiddelen op het menu die binnen plan. Bijvoorbeeld, een ham, ei en kaas Engels Muffin sandwich van Dunkin Donuts, minus de bovenkant van de muffin. Het is vrij gemakkelijk om uit eten, terwijl op het Zone Dieet. Instructies

Look 1 over het menu, weg te blijven van alle voedingsmiddelen met de woorden "gebakken", "gepaneerde", "sauce" of "cream." Ze zijn traditioneel hoger in vet.

Bestel 2 een vetarm eiwit gerecht. Vraag de ober naar de keuken vervangende extra groenten hebben voor de zetmeel of granen.
3

Drink minstens een glas water tijdens het wachten op je eten te komen. Dit zal helpen vullen je maag en beperken hoeveel je eet.
4

Eet een portie grootte van het eiwit voor uw diner. Dit is gelijk aan de grootte van je handpalm. Hebben de server wrap up de rest mee naar huis nemen
5

Beslis of de koolhydraten zijn gunstig -. Lage glycemische lading - of ongunstige - hoge glycemische lading. Als ze gunstig, hebben tweemaal het volume ten opzichte van het eiwit. Gunstige koolhydraten bevatten groenten - met uitzondering van maïs en wortelen - en fruit - met uitzondering van de rozijnen en bananen. Unfavorables omvatten de meeste granen en zetmeel.
6

Vermijd het eten van broodjes als u wilt uw koolhydraten te slaan voor het dessert. Bestel wat je wilt, maar zorg ervoor dat u alleen helft van het eten.