Hoe te eten Langzaam

Eten langzaam kan ook helpen wanneer u probeert om gewicht te verliezen , omdat het je een voller sneller kunt maken . Wanneer mensen eten te snel ze consumeren te veel en daarom breiden hun magen . Langzaam eten kan ook kijken meer aantrekkelijk voor het oog dan volproppen van uw eten op een tafel . Dus leren een aantal tips om te eten langzamer en genieten van uw eten . Instructies
1

Begin door te dienen zelf slechts kleine porties om mee te beginnen . Als het een grote maaltijd , waarschijnlijk zullen er meer restjes voor u om seconden duren . Vergeet niet, het is geen wedstrijd voor eten! Kopen van 2

Gebruik de vork neer methode . Elke keer als je een hap neemt , leg je vork neer onmiddellijk . Hoe meer we houden onze vork in onze handen , hoe meer we geneigd zijn te blijven scheppen in het stopcontact
3

Kauw je eten zoveel als je kunt. Kauw goed en aandacht besteden aan textuur , smaak en substantie . Hoe meer je je voedsel te kauwen , hoe meer je zult een vol gevoel en goed te kunnen slikken .

Drink water 4 tussendoor hapjes en veel ervan . Water kan ons helpen een vol gevoel en werkt als een ontgiftingsmiddel . Het zal u houden van het racen door je eten.

Stop 5 na elke hap en maak gesprek . Praten door een maaltijd , maar niet tijdens het kauwen , kan je stoppen en vertragen uw eetgewoonten .