Hoe te eten Clean

"Clean eten" wordt beoefend door bodybuilders en gezondheidsbewuste mensen gelijk. Schoon voedingsmiddelen zijn natuurlijke, vrij van toegevoegde suikers, gehydrogeneerde vetten, transvetten en iets anders dat is onnatuurlijk en onnodig. Veel mensen gebruiken dit dieet als een manier om gewicht te verliezen. Gebruikt als een manier van leven, kan schoon eten maakt je gezond en vol energie te voelen. Volg deze eenvoudige stappen om te beginnen met het eten van schoon. Instructies
1

Eet zes kleine maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en drie tussendoortjes. Proberen om elke paar uur eten om honger te beteugelen en het bevorderen van een hogere stofwisseling. Kopen van 2

Kies volle granen en complexe koolhydraten je meer energie te geven en houden je gevoel voller langer. Vergeet niet dat volkoren is niet noodzakelijk volkoren. Kijk voor brood, rijst en pasta die niet alleen bruin, maar ook gemaakt met 100% volkoren granen. Een portie is ongeveer de grootte van je gesloten vuist.
3

Leave calorie-gevulde, niet-voeding "junk food" in de supermarkt. Als je koopt vers voedsel, zal je eet vers voedsel.
4

Eet zo veel groenten en fruit als je wilt. Proberen om een ​​portie, over een handvol, van elk per maaltijd toe te voegen. Vruchten zijn ook grote snacks, omdat ze vol met natuurlijke suikers en kan helpen bij het bestrijden die middag verlangen naar suiker.
5

Eet mager vlees, kip en vis waar mogelijk, weg te blijven van verwerkte en vet vlees. Dit geeft je de broodnodige eiwitten met weinig vet. Een portie is ongeveer de grootte van je handpalm.
6

Lees etiketten. Kijk naar calorietellingen maar ook kijken naar voedingswaarde en ingrediënten. Probeer voedsel met witte bloem, suiker en suikervervangers, verzadigde vetten en transvetten te vermijden.
7

Neem kleine zakjes van ongezouten amandelen, cashewnoten en walnoten met u te werken zodat je niet krijgen verleid door automaten en breakroom junk food.

Controleer internet sites, bibliotheken en boekhandels voor recepten 8 uw nieuwe levensstijl vers en lekker te houden.
9

Geef jezelf een "cheat dag" maar vergeet niet overboord te gaan. Gun jezelf een maaltijd met vrienden of een speciale voeding, maar probeer niet om al je harde werk ongedaan te maken van de rest van de week. Geniet gezond!