Hoe te eten Binges Conquer

Binge eating is een wijdverspreide eetstoornis vandaag. Het is minder vaak voor dan eenvoudig te veel eten, want het is meestal een defecte coping mechanisme in plaats van een probleem over eten. Statistieken tonen aan dat meer vrouwen dan mannen zijn binge eters, maar wel invloed op mannen, ook. Het begint meestal in de tieners en twintigers. Instructies
1

Bepaal wat binge eating echt is. Volgens de Mayo Clinic, is eetaanvallen gediagnosticeerd wanneer de volgende symptomen worden waargenomen: het eten van grote hoeveelheden voedsel, eten wanneer je geen honger, alleen eten en hamsteren voedsel, snel eten tijdens binge afleveringen, het verbergen lege verpakkingen voor levensmiddelen en vaak eten alleen. Vaak binge eters zijn depressief, angstig en zeer boos over hun eten. Ze zijn ook altijd op een dieet, maar nooit afvallen. Kopen van 2

Begrijp uw eetbuien patronen. Weten wat uw binging triggers zijn zal je helpen om de controle over je eten te krijgen. Als u binge na een ruzie, wanneer een test op komst is, of wanneer u bepaalde soorten stressoren, zal je een patroon zien. Als er een duidelijke grens antwoord, weten dat je moet leren een andere manier verwerken.
3

Ontwikkel gezonde verkooppunten. Sommige oefening is empowerment omdat het goed is voor het lichaam en ziel. Tai Chi en Yoga zijn allemaal om balans, lichaamsbeweging en een vredige geest. Journaling is een prachtig hulpmiddel om te gaan met turbulente innerlijke emoties en om te ontdekken wat je verbergt van jezelf. Hobby's die zijn creatief zoals schilderen, dans, fotografie en het spelen van een instrument ook de controle te leren, terwijl het verstrekken van een gezonde creatieve uitlaatklep.
4

Eet een evenwichtige voeding. Als dat vreemd klinkt, begrijpen dat binge eters zijn vaak mensen die zeer slechte voedingskeuzes te maken. Je ontwikkelt hunkeren wanneer uw lichaam ontbreekt iets wat het nodig heeft. Als je een verlangen koppelen met een neiging tot binge, je een groter probleem hebben.

Oefening 5. Samen met het zijn goed voor je lichaam het algemeen, oefening enorm helpt ons om te gaan met stress. Wanneer we werken een beetje een zweet, wij laten de spanning.
6

Word lid van een steungroep. Bellen met de krant of de belangrijkste tak van de bibliotheek en vragen over steungroepen voor mensen die problemen met eetbuien hebben. Je hoeft niet om uw naam te geven, zodat je comfortabel roeping kan zijn. Er is ook een website die informatie over het vinden van een lokale steungroep die wordt vermeld in de sectie middelen van dit artikel is bepaald.
7

Wees lief voor jezelf en hulp krijgen als je het nodig hebt. Als dit is een reeds lang bestaande probleem of het van invloed is op uw dag tot dag leven of waardoor u geen zelfrespect, ga dan naar een vertrouwenspersoon. Er zijn adviseurs die gespecialiseerd zijn in eetstoornissen. Bel de plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheid voor sommige namen en maak een afspraak. Je zou kunnen nemen van de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger manier van leven.