Hoe te drinken in Moderation Liever dan Excess

Het verminderen van de hoeveelheid alcohol die je drinkt kan lastig zijn, maar je kunt het doen. Drinken een gewoonte wordt en het breken van de gewoonte test uw zelfbeheersing. Hoewel overmatige inname van alcohol kan bijdragen aan gezondheidsproblemen, drinken met mate is prima voor de meeste mensen, volgens het National Institute on Alcohol misbruik en alcoholisme. NIAAA definieert matig drinken als niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en een drankje per dag voor vrouwen. Maak je geen zorgen als je niet meteen succesvol bij het verminderen van de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Blijf positief en blijven proberen. Instructies

Lijst 1 van de redenen waarom je wilt drinken met mate. Zodra u de redenen waarom u wilt uw alcoholgebruik te verminderen identificeren, kunt u na te denken over hen wanneer de drang om stakingen te drinken er een te veel. Kopen van 2

Identificeer het aantal glazen per dag of per week je bedenkt matiging. Houd deze doelstellingen in gedachten wanneer je iets bent gonsde en denken over het gieten van een ander.

List 3 de keren dat je drinkt en beoordelen of alcohol nodig is in die tijd. Misschien heb je meestal een glas wijn bij het eten koken, een ander tijdens het eten en nog een na het diner. Beschouw jezelf beperken tot een drankje of drinkt niet helemaal.

Try alternatieven 4. Probeer bijvoorbeeld een vrucht spritzer gemaakt met vruchtensap en mineraalwater tijdens het diner in plaats van uw gebruikelijke glas wijn.
5

Drink langzaam. Als je elke slok van uw cocktail geniet, zal het langer duren. Dit kan u helpen bij het totale aantal dranken die u verbruikt te verminderen.
6

Houd een drankje dagboek. Aan het eind van elke dag, noteer het aantal drankjes die je hebt verbruikt. Zorg ervoor dat je op koers te blijven met de doelen die je stelt.