Hoe te diepe ademhaling Teach

Diepe ademhaling is een techniek die meer van je longcapaciteit gebruikt om een ​​hoger niveau van zuurstof vrijkomen in het lichaam van de vitale organen. Diep ademhalen helpt minder stress en het vergroten van de algehele gezondheid. Toen geboren, babys adem diep in door het invullen van hun longen met behulp van hun buik. Echter, door de leeftijd van 6, de meeste kinderen hebben de ongezonde gewoonte van oppervlakkige ademhaling aangenomen, die slechts uit de kist. Het is belangrijk om anderen hoe om diep te ademen te leren, en het is een techniek die gemakkelijk kan worden geleerd met de praktijk. Wat je nodig hebt
Kussen
Toon Meer Aanwijzingen

Trein 1 tot diepe ademhaling te automatiseren. Er zijn twee eenvoudige methoden: de "Pauze Breath Method," dat zich richt op de pauze die optreedt net nadat je inademt en de pauze die optreedt net nadat je uitademt, en de "Pavlov-methode", dat zich richt op bewust diep ademhalen op specifieke tijden gedurende de dag.

Practice 2 de diepe ademhalingstechnieken, zodat je begrijpt hoe ze werken. Op deze manier zul je in staat zijn om deze methoden te leren om anderen met vertrouwen en overtuiging.
3

Vraag uw leerling te zitten op een kussen op de vloer en steekt zijn benen. Breng hem naar een ontspannen maar rechtop aan de ademhalingstechnieken beginnen aannemen. Het plaatsen van zijn handen losjes op zijn knieën zal hem helpen te ontspannen.
4

Spreek langzaam en voorzichtig om uw student. Diepe ademhaling is een geoefend ontspanningstechniek, en dit zal gemakkelijker worden gemaakt als u zachte vocale klanken gebruiken om te communiceren. Een groot deel van het onderwijs wordt mondeling gedaan, dus het zijn rust in uw aanpak het beste is.
5

Instrueer uw student om haar ogen te sluiten en zich te concentreren op de beweging die diepe ademhaling creëert. Vertel haar om te voelen haar longen uitzetten en krimpen bij elke ademhaling, en voel de lucht die in en uit haar neus en mond.
6

Leg je student hoe je een diep adem te voeren. Zeg hem om in te ademen door zijn neus en als hij dat doet, tel tot vijf in zijn geest langzaam. Zoals hij inhaleert, vertel hem om zachtjes te duwen zijn buik uit zodat het kan vullen met lucht.
7

Let op uw leerling als ze voert diepe ademhaling. Corrigeer haar ademhaling als ze fouten maken. Bijvoorbeeld, als ze duwt haar buik uit, kijk haar maag, zodat u kunt ervoor zorgen dat ze het goed doet. Controleer dat ze haar borst liften en vul deze met lucht als ze klaar is tellen tot vijf.
8

Leer uw student om uit te ademen goed. Zodra de telling tot vijf klaar is, vertel hem om te ontspannen en adem langzaam uit, terwijl het tellen tot acht. Langzaam uitademt zijn beter omdat ze meer gecontroleerd.
9

Krijg je student aan vijf cycli van deze diepe ademhaling routine uit te voeren. Vraag hem om te pauzeren en te ontspannen en weer normaal te ademen. Herhaal de oefening na een paar minuten.
10

Maak een afspraak met uw leerling een keer per week te diepe ademhaling samen te oefenen. Bewaken haar vooruitgang door op te merken hoe diep ademhaling wordt natuurlijker voor haar.