Hoe te diastolische bloeddruk te verlagen Natuurlijk

Artsen en verpleegkundigen noemen twee getallen bij het lezen van uw bloeddruk. Als uw bloeddruk is 130/90, het nummer 90 is je diastolische bloeddruk. Het bijhouden van een lage diastolische bloeddruk niveau is belangrijk. Personen met een hoger niveau een groter risico hypertensie, wat kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals hart-of herseninfarct. Gelukkig zijn er manieren om uw diastolische bloeddruk verlagen natuurlijk. Instructies
1

Eet een zoutarm dieet. Een hoge inname van natrium verhoogt uw diastolische bloeddruk en verhoogt het risico op hypertensie. Om uw risico te verlagen, verminderen uw inname van natrium. Blijf uit de buurt van verwerkte of ingevroren voedsel, en eet tussen de 400 en 1000 mg natrium per dag. Drink veel water om het teveel aan natrium spoelen uit je lichaam. Kopen van 2

Kies gezonde voedingsmiddelen. Vet voedsel zoals fastfood en gefrituurd voedsel kan uw diastolische bloeddruk verhogen. Uw bloeddruk verlagen op natuurlijke wijze door het eten van verse groenten en fruit. Kies vetarme voeding opties en eet veel kalium en vitamine C.
3

Lose extra kilo's. Overgewicht kan ook invloed hebben op uw diastolische bloeddruk. Als je met overgewicht of obesitas, besluiten tot extra kilo's werpen en handhaven van een gezond gewicht. Verminder je calorie-inname en eet kleinere porties.
4

Take kruidensupplementen. Diverse kruiden-supplementen zoals knoflook en klit uiteraard minder diastolische bloeddruk. Bezoek uw lokale health food winkel en neem deze supplementen zoals voorgeschreven. Praat met uw arts voordat u supplementen.

Toename fysieke activiteit 5. Een sedentaire levensstijl bijdraagt ​​aan een hoge diastolische bloeddruk. Op natuurlijke wijze verlagen uw lezing, start een workout routine. Oefenen gedurende ten minste 90 minuten per dag. Dit kan onder meer joggen, aerobics, zwemmen of wandelen.