Hoe te diastolische bloeddruk Verbeter

diastolische bloeddruk is de druk van het bloed als het beweegt door de bloedvaten als het hart in rust is, of tussen de hartslagen. Het is de tweede (onderste) nummer in een bloeddrukmeting. Een diastolische druk van meer dan 90 mmHg wordt aangeduid als hoog. Slechts een van de twee nummers in uw bloeddruk te lezen moet het normale bereik overschrijdt voor u om hypertensieve worden beschouwd. Zelfs als uw systolische druk is normaal, je moet een hoge diastolische druk te pakken. Levensstijl veranderingen kunnen verlagen helpen diastolische bloeddruk, eventueel genoeg om de behoefte aan medicijnen. Wat je
Schaal Behoefte om gewicht en maat BMI
monitoren Toon meer instructies
Veranderingen in levensstijl te verlagen diastolische bloeddruk
1

Afvallen. Obesitas is een belangrijke bijdrage aan een hoge bloeddruk. Krijgen op de omvang en het bewaken van uw gewicht. Ken uw body mass index (BMI), ook. De National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) definieert obesitas als een BMI groter dan 30 kg/m2. Houd uw BMI tot binnen 15% van het ideaal voor uw lengte. Kopen van 2

Let op je zoutinname. Doet weg de zoutvaatje, maar vergeet niet verborgen zout in bewerkte voedingsmiddelen. Snijden zout zal het vasthouden van water te verminderen, helpen om uw bloeddruk te verlagen.
3

Bezuinigen op uw alcoholgebruik. Meer dan 1 of 2 drankjes per dag kan de bloeddruk verhogen.
4

Get bewegen. Beweging is belangrijk voor de algehele gezondheid en voor het verlagen van de bloeddruk. Oefening zal u helpen gewicht te verliezen, te helpen je hart en energie je.
5

Overweeg vervanging van uw anticonceptiepil met een andere vorm van anticonceptie, als je een vrouw bent. Hypertensie is een bijwerking van orale anticonceptiva.

Praat met uw arts over alle medicijnen die u neemt, met inbegrip van over-the-counter drugs en mensen die je slechts af en toe te nemen 6. Amfetaminen, dieetpillen en allergie pillen kunnen alle bloeddruk verhogen.
7

Relax. Overweeg het nemen van een yogales of meditatie. Het verlichten van stress kom je tot rust en het verminderen van uw angst.