Hoe te dansen op een goede gezondheid

Dance is een grote aërobe training, en vele stijlen bieden serieuze voordelen voor de gezondheid. Dit artikel laat zien hoe het dansen, een zeer aangename vorm van oefening, is een van de beste manieren om fit te blijven voor het leven. Wat je
Comfortabele kleding en schoeisel
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Veel plezier. Dansen is een zeer aangename vorm van lichaamsbeweging. Het is een uiting van vreugde, zoals glimlachen. Eigenlijk zoals veel lachende uw geesten kunnen tillen wat je stemming, dansen heeft de macht om je mee uit blah naar gelukzaligheid. Dansen kan voordelen voor de gezondheid hebben als dans oefent het hele wezen. Het tilt de geest, versterkt het lichaam, stimuleert de geest en volgens de onderzoekers, houdt je gezond als je ouder wordt. Elke vorm van dansen, zeggen deskundigen, verhoogt het aantal chemicaliën die worden geproduceerd in de hersenen om te helpen met de groei van zenuwcellen. In feite kan de dansen die vereisen dat u stappen te leren daadwerkelijk verhogen van uw intellect en helpen om het geheugen te verbeteren. Een prachtig alternatief voor aerobic dance en joggen, dansen maakt je lichaam en geest goed te voelen op een manier die geen enkele andere vorm van lichaamsbeweging kan. Elke vorm van dans heeft u met alle verschillende delen van je lichaam. Dansen verhoogt uithoudingsvermogen en flexibiliteit, draagt ​​bij aan het gevoel van eigenwaarde, verbetert de balans en houding, en versterkt de spieren in je heupen, dijen en kuiten zonder pijn uw gewrichten. Zoals elke gewicht-dragende oefening, helpt het ook om botten te versterken, het voorkomen van osteoporose en kan je helpen gewicht te verliezen. Kopen van 2

Zet uw hart erin. Cardiovasculaire fitheid hoeft niet tot 20 minuten in de sportschool, verveeld uit je hoofd betekenen. In plaats daarvan, waarom niet buik dansen of schud je booty en hebben een ontploffing? Afhankelijk van de vorm van dans, kunt u een grote hoeveelheid calorieën te verbranden. Het belangrijkste is, dansen is een activiteit de meeste mensen kunnen redelijk en veilig blijven in hun latere jaren.
3

Numbers zult u van. Studies tonen aan dat een 150-pond volwassene ongeveer 150 calorieën kan verbranden door het doen van 30 minuten van sociale dansen. Matige dansen verbrandt 250 tot 300 calorieën per uur. Energieke dansen (zoals de jitterbug) kan branden tot 400 calorieën in dezelfde tijdspanne. Slechts 20 minuten van matige dansen (ongeveer zes liederen 'waard) zal uw hartslag op te staan ​​om de aërobe training niveaus.
4

Welke dans kunnen doen. Hoewel dansen beroep vooral om vrouwen, in de afgelopen jaren, stijldansen is uitgegroeid tot een populaire vorm van dans tot zowel mannen als vrouwen. De fitness-aspect van de dans is zo algemeen bekend dat concurrerende stijldansen is nu een sport. Specifieke dansen hebben bepaalde voordelen. Bijvoorbeeld, buikdansen tonen buikspieren en helpt voorkomen dat lage rugklachten; stijldansen helpt om het hart in vorm, en Latin dansen zoals de salsa helpt lagere bloeddruk en cholesterol. Er zijn veel verschillende vormen van dans te proberen, die allemaal bekend zijn om uw risico op hart-en vaatziekten te verlagen, helpen met gewichtsverlies, en versterken je botten en spieren, houdt je in goede gezondheid. Land-westerse dans-zo populair als altijd-zal uw hartslag een gezonde impuls te geven; ballet barre oefeningen zijn geweldig versterkende middelen, en jazz dans is een geweldige workout die verschillende delen van het lichaam isoleert. Partner dansen als polka, swing en walsen zijn ook bijzonder effectief voor gewichtsverlies.
5

Check out wat hot is. Naast de balzaal, het Latijn populair geweest voor een paar jaar nu. de salsa en mambo zijn hot voor de heupen. Trendy gezondheid clubs bieden dance-based klassen, zoals "Ballet Boot Camp," en country-western. Veel gezondheid clubs bieden ook danslessen, die meer repetitieve (aëroob intenser) dan traditionele danslessen. Dansen kan worden gebruikt in plaats van de low-impact oefeningen zoals fietsen, wandelen, of aerobics. Of het nu de cha cha, wals, rumba, swing, salsa, drukte of hip-hop, kan dansen een grote vorm van oefening voor iedereen, en je zult zo druk met plezier zijn om eens merken dat je bent uit te werken. Wat u ook kiest-mogelijkheden zijn eindeloos, je zult al snel merkt dat je zowel te werken en het hebben van een ontploffing. Niet opslaan dansen alleen voor speciale gelegenheden. Het is een van de beste manieren om gezond te blijven voor het leven.