Net voordat je dat pakje wafels openen of uitpakken dat snoep, vraag jezelf, ben je echt honger? Omdat de kans groot dat als youre eenzaam of verveeld of gefrustreerd voelt, zal u het meest waarschijnlijk hun toevlucht tot het eten. Voor sommige mensen, het eten op vreemde uren is meer informatie over het vullen van een emotionele behoefte in plaats van echte honger. Dit heet emotioneel eten. Het kan leiden tot het eten van te veel calorierijke, zoete, zoute en vette foods.The eerste stap om uw eten te controleren is om uit te vinden de eerste wanneer je de meeste eet. Heb je meer aan het werk te eten? Of eet je 's nachts wanneer alleen en verveelde youre? Er kunnen vele factoren die verantwoordelijk zijn voor emotioneel eten, zoals depressie, angst, frustratie, eenzaamheid, woede en verveling! Voedsel kan ook een distraction.If je bent ongerust over een aanstaande gebeurtenis, het eten van te zijn kan je afleiden, maar na een tijdje je aandacht komt terug naar de oorspronkelijke oorzaak van zorg. Nadat u zich heeft bedacht wat is verantwoordelijk voor uw cravings, kunt u proberen en situaties waarin je moet dat gevoel te vermijden. De beste manier om te gaan met dergelijke gevoelens is om je energie channelize in positieve richting door te proberen om iets anders wat ook leidt je geest te doen, en in het proces, je uiteindelijk doen iets constructiefs ook! Wat je nodig hebt is geen dieet, maar oefening een verandering van levensstijl kan een goed alternatief zijn: U kunt proberen een aantal eenvoudige technieken om te zien wie van hen voor u werkt. Oefenen is de meest voorkomende van allemaal. Wanneer je laag voelt, gewoon proberen en doen eenvoudige oefeningen zoals fietsen of uit te gaan voor een wandeling, of zwemmen. U kunt ook yoga of aerobics of fitness in je routine. Het helpt stress en angst, maakt je goed voelt over jezelf. Ook het maken van je fit op hetzelfde moment! Praten met een vriend of ouders is ook een grote morele booster. Praat met een oude verloren vriend van de middelbare school. Denk na over gelukkige momenten die je samen doorbrachten en lachen om je kiddish streken! Dit zal niet alleen verlichten uw humeur, maar uw vrienden ook! Luisteren naar muziek is ook zeer geruststellend. Zorg ervoor dat je naar peppy nummers waarbij je je voeten tikken in plaats van langzame, romantische, droevige liedjes die weer laat je je ziekelijk! Om jezelf gemotiveerd te houden luisteren, kunt u een collage van foto's van jezelf dragen trendy outfits en op zoek fit te maken en kunt u af en toe een beeld waarin youre op zoek naar echt dik en lelijk zijn. De truc ligt in het maken van jezelf haat de manier waarop je kijkt wanneer vet youre. Dit moet je weg te houden van het bestellen van extra kaas op de pizza! Ook niet slapen erg laat. Integendeel, vroeg opstaan in de ochtend en ga voor een jog.Some mensen houden een dagboek te noteren wat ze eten, zodat wanneer ze iets eten volgende keer, ze voelen zich schuldig over, dus het vermijden van het eten in een impuls. Een zeer belangrijk punt om op te merken: Ga niet voor boodschappen als je honger hebt. De meeste van de tijd zul je koopt dingen die je niet zou willen, en youll uiteindelijk eten ze alleen maar omdat theyre in uw bereik! De belangrijkste factor die u zullen helpen emotioneel eten te controleren is uw wilskracht! Als je laat je emoties te nemen controle over je acties, bent u gebonden aan in te geven! Het houden van jezelf geconcentreerd en gemotiveerd zal een lange weg te gaan in het veranderen van uw levensstijl.
