Hoe te carpaal tunnel syndroom met Home Remedies Treat

carpaal tunnel syndroom is een ontsteking van de pezen in de pols veroorzaakt door veelvuldige repeterende bewegingen. Het kan intens pijnlijk en kan zelfs voorkomen dat u het doen van uw werk - duizenden mensen per jaar gaan op arbeidsongeschiktheid van het werk wegens carpaal tunnel syndroom. Dit is jammer, want het is gemakkelijk te voorkomen met wat gezond verstand stappen om de werkomgeving ergonomischer te maken. Echter, zodra carpaal tunnel syndroom komt, zijn er manieren om het effectief te behandelen met huismiddeltjes. Wat je
Ice Pack
Polssteun
Twee kleine houten planken
gaas of stevige tape
Need Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 een ice pack op uw pols wanneer het pijn doet. Wikkel het ijs in een dikke handdoek eerste om schade aan uw huid te voorkomen. Het ijs zal helpen verminderen de ontsteking in uw pezen en verzacht de pijn.

Slapen 2 met uw pols plat op het matras naast je. Slapen met je pols onder je kussen of lichaam kan de zenuw comprimeren, wat leidt tot verdere ontsteking en pijn.
3

Krijg een ergonomische steun voor uw computer. Polssteunen helpen uw polsen in een natuurlijke, rechte positie terwijl u typt op het toetsenbord, dat spanning op de pezen vermindert. Zorg ervoor dat u een rust die stevig genoeg is om goede ondersteuning te bieden te krijgen, terwijl ze zacht genoeg om comfortabel.
4

Geef uw polsen rusten elk half uur. Zelfs als je alleen een pauze nemen voor 5 of 10 minuten, waardoor uw polsen een pauze zal helpen geven pezen een kans om te ontspannen, waardoor de symptomen van het carpale tunnel syndroom verlicht.
5

Zet een spalk op uw pols. U kunt een spalk te maken door er twee kleine, rechthoekige borden aan weerszijden van je pols (een op de top, een aan de onderkant). Binden de planken met stevige gaas of tape. Zorg dat je pols niet in staat is om te buigen op alle in de spalk, anders wordt de spalk zal niet effectief zijn. Maar maak het niet zo strak dat je de bloedsomloop in je pols afgesneden maken.