Hoe te branden opgeslagen vet

Er zijn twee soorten vet in ons lichaam. Er is het vet dat we nodig hebben, essentiële vetten, en het vet die we niet nodig, vet opgeslagen. Essentiële vetten helpt ons lichaam te kunnen functioneren en is verantwoordelijk voor de uitvoering voedingsstoffen om onze vitale organen. Opgeslagen vet zou nuttig zijn geweest als we moesten jagen voor ons eigen eten, en ging voor een lange tijd zonder eten, maar in de moderne maatschappij is het alleen nutteloos, lelijke bagage we meedragen omdat we niet genoeg calorieën verbranden. Om een ​​pond lichaamsvet te verbranden moet je verbruikt 3.500 calorieën. Er zijn manieren om opgeslagen lichaamsvet te verbranden en je lichaam een ​​efficiënte calorie-brandende machine. Instructies
Hoe opgeslagen vet
1

vetverbranding hartslag Burn: Om uw vetverbranding hartslag te bepalen, hebben een stress test uitgevoerd door een arts of krijgen een oefening fysieke gedaan op het sportschool. Deze test ook online kan worden gevonden en zal u een algemeen idee van de maximale hartslag voor het verbranden van vet, op basis van uw leeftijd en hartslag in rust te geven

Oefening 2:. Doe aerobic oefeningen die je doet pulseren op het hart-tarief niveau of boven het hart-tarief niveau in uw vetverbranding zone. Hoe hoger de intensiteit van je training, hoe meer calorieën en vet je verbrandt

Gewicht opleiding 3:. Door het opbouwen van spieren verhoogt u uw stofwisseling. Wanneer je metabolisme verhogen, het lichaam verbrandt meer calorieën - zelfs in rust. Om spiermassa te vergroten, tillen gewicht totdat je moeite doet de laatste herhaling. Doen ook full-body training met gewichten die de armen, benen, borst en rug zijn

Verhoging eiwit 4:. Koolhydraten worden omgezet in suiker en dan te vet als ze niet worden gebruikt door het lichaam voor energie. Beperk de inname van koolhydraten tot minder dan 40 gram per dag voor maximale vetverbranding. Consumeer voedingsmiddelen met een hoog eiwit
5

Drink water:. Water helpt spoelen toxinen die zich ophopen met vet opbouw. Water zal ook helpen je een vol gevoel en het dempen van uw eetlust. Verhoog uw inname van water om ten minste zes 12-oz. glazen per dag

Slapen 6:. Zorg voor voldoende rust. Je lichaam kan niet presteren op een optimaal niveau als je niet uitgerust bent. Vermoeidheid leidt tot overeten en vetophoping. Je lichaam heeft hersteltijd te bereiden op de volgende vetverbrandende sessie.