Hoe te bochel Corrigeer

Een weduwe Hump is het resultaat van extreme osteoporose, dat is botontkalking. Als u al een full-on bochel, er is niets wat je kunt doen, maar u kunt voorkomen dat het gebeurt in de eerste plaats of kunt u stappen ondernemen om vroegtijdig ingrijpen op, als osteoporose wordt ontdekt, voordat het wordt tot het uiterste van Hump een weduwe's. Eenmaal herhalen breuken aan de wervelkolom optreden, en u bent gebogen over als een gevolg, er is niets dat kan ongedaan dat. Wat je nodig hebt
Calcium
Vitamine D
Oefenbanden
Enkelgewichten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voorkom dat de omstandigheden die osteoporose laten voordoen en leiden tot een bochel. Het is nooit te vroeg om te beginnen. Krijg een ruime hoeveelheid calcium en vitamine D in uw systeem. Vraag uw arts hoeveel calcium genoeg is en of je moet het nemen van calciumsupplementen. Blijf actief. Je botten hebben een betere kans om gezond te blijven en stevig als je oefening, in aanvulling op het eten van rechts. Kopen van 2

Realiseer je dat eenmaal osteoporose sets in, zal je botten broos en breekbaar maakt en het niet nemen veel voor een breuk optreden. Wervels kan zo zwak en poreus dat de geringste hobbel kan leiden tot een breuk geworden. Kyphose is de medische term voor een spinale bult of bochel (zie referentie 1.) Dit gebeurt in geavanceerde osteoporose en is het resultaat van wervelfracturen die kunnen optreden na elkaar, net als het domino-effect, waardoor het individu te bukken verder en verder naar voren na elke fractuur.

Reverse botverlies 3. Uw opties omvatten het wijzigen van uw dieet en ervoor te zorgen dat je krijgt alle van de vitaminen en mineralen die je nodig hebt (waaronder calcium) en het aangaan van een regelmatige lichaamsbeweging programma en /of fysieke activiteiten. Met andere woorden, doe niet plop jezelf neer op de bank en daar blijven. Bespreek receptplichtige geneesmiddelen met uw arts die kunnen helpen versterken je botten. Overweeg onconventionele methoden voor het verbeteren van uw gezondheid, zoals Chinese medicijnen en kruiden. Bespreek dit met uw arts en met een gekwalificeerde kruidendokter.
4

Wacht niet tot het te laat is en je houding is zo gebogen over dat je naar de vloer. Er zijn oefeningen die de botdichtheid zal toenemen met jump-start osteoblasten, die obligatie-gebouw cellen (zie referentie 1) zijn. Lifting gewichten, gewicht-dragende oefeningen, touwtje springen, dansen, aerobics en traplopen zullen allemaal helpen bij het verbeteren van de botdichtheid. Gebruik enkel gewichten aan je heup botten te versterken. Het doen van oefeningen met weerstand oefening riemen die vergelijkbaar zijn met grote rubberen banden zijn helpt weren osteoporose (zie referentie 2). Doe yoga en tai chi om je evenwicht, zodat je niet zoveel kans om te vallen en het behoud van een fractuur.
5

Vraag uw arts over medicatie te verbeteren. Sommige farmaceutische behandelingen beschikbaar voor het verbeteren van de botdichtheid onder Miacalcin (calcitonine), Evista (raloxifene), Forteo (teriparatide), neusspray en twee bisfosfonaat drugs:. Actonel (risedronaat) en Fosamax (alendronaat)