Hoe te bladgroente Intake Verhoog voor Bloedarmoede

IJzer en foliumzuur, evenals andere vitaminen en mineralen, zijn belangrijk in de strijd tegen bloedarmoede. Je hoeft niet meer vlees innemen om die toestand te bestrijden. Hier is hoe je groene bladgroente inname te verhogen als middel tegen bloedarmoede. Instructies
1

Controleer de tint. In de regel, hoe donkerder de groene groente, hoe meer ijzer het bevat. Spinazie, boerenkool, raapstelen, peterselie, boerenkool, bietenloof, vijgcactus bladeren, nopalitos, groene paprika, jalapeno en habanero pepers, broccoli, erwten, snijbonen, bleekselderij, paksoi, sla, epazote, basilicum, bieslook en koriander alle combat bloedarmoede.

Mix in andere smaken 2. Als je geen fan van groenten, voeg gesneden sla, verse peultjes, gesneden groene paprika en peterselie aan wat gehakte geroosterde kip, dan gooien met azijn en olijfolie. Of voeg lean reepjes rundvlees voor extra ijzer.
3

Verbeter de smaak. Spinazie en andere greens zijn soms bitter. Voeg hardgekookte eieren, blokjes ham of spek en azijn of citroensap om de smaak te verbeteren. Broccoli, selderij, koriander, bieslook, basilicum en epazote kan worden versnipperd of gehakte en toegevoegd aan hamburgers. Mix greens, voeg soep basis, gooien in een pond gehakt ham, rundvlees of varkensvlees voor een heerlijke soep.
4

Stuff karbonades met gehakte selderij, peterselie en bieslook. Wikkel vis in raapstelen, stropdas met een vlecht van bieslook en bestrooi met limoensap.