Hoe te bieden uw lichaam met een antioxidant Schild

Antioxidanten helpen om schadelijke vrije radicalen, ziekten, bloeddruk, kanker, verstopte slagaders, en diabetes te bestrijden. Het hebben van voldoende anti-oxidanten in je lichaam kan ook je er jonger en het verhogen van uw energie. Het eten van voldoende voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten is niet zo moeilijk: Het belangrijkste om te onthouden is om de hoeveelheid fruit, groenten, noten en bonen in uw dieet te verhogen. Wat je nodig hebt
Fruits
Fruit
Noten
Zaden
Visoliën
Bonen
Toon Meer Aanwijzingen
Antioxidanten
1

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan beta-caroteen. Denk kleur-rijk voedsel zoals zoete aardappelen, wortelen, meloen, perziken, boerenkool, broccoli en tomaten. Kopen van 2

Voeg vitamine E aan uw dieet. U kunt dit doen door het eten van meer noten, volle granen, zaden en groene bladgroenten. Visolie, die je kunt krijgen door het regelmatig eten van vis, of door het nemen van supplementen, zijn ook hoog in vitamine E.
3

Krijg uw dagelijkse dosis als vitamine C. Je kan dit doen door het nemen van supplementen, maar ook door het eten van voedingsmiddelen zoals sinaasappelen, grapefruit en andere citrusvruchten, broccoli, groene bladgroenten, bessen zoals bosbessen, aardbeien en bosbessen;. en kool
4

Eet meer bonen en artisjokken. Volgens een studie van 2004 door de USDA, kleine stierf rode bonen, pinto bonen, artisjokken en rode bonen bovenaan de lijst van levensmiddelen die de grootste capaciteit voor antioxidanten per portie kant te hebben.
5

Kijk voor commerciële producten zoals energierepen die rijk zijn aan antioxidanten zijn. Bars zoals Dr Good Carb ZingGo Energy Bar aanspraak te hebben heb geconcentreerde hoeveelheden anti-oxidanten en ze zijn ook gemakkelijk te eten wanneer je onderweg bent.