Hoe te bezuinigen op koolhydraten

Snijden koolhydraten in uw dieet kan u helpen gewicht te verliezen, zich gezonder voelen en te voorkomen dat over-eten. Echter, je lichaam heeft energie nodig en je meestal niet nodig om ze volledig te vermijden. De meeste mensen goed aan zou doen om te bezuinigen op koolhydraten in hun voedselconsumptie. Instructies
1

Meer informatie over glycemische index en wat het betekent voor uw gezondheid. De glycemische index (GI) meet effect van een voedsel op bloedglucose niveau van een persoon. Het kiezen van koolhydraten met een lage GI zal niet toestaan ​​dat drastische schommelingen in uw insuline niveaus, die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Ontdek de GI van uw favoriete gerechten bij De glycemische index. Kopen van 2

Vermijd witte pasta, wit brood en witte rijst. Wit meel producten zijn "lege koolhydraten." Ze zijn koolhydraatcalorieën met bijna geen voeding. Uw lichaam zal verlangen meer te houden met het oog op haar nutritionele behoeften, die niet kunnen worden gedaan met lege koolhydraten voldoen.
3

Vermijd zoete ontbijtgranen, frisdranken en gezoete thee, allemaal die hoge niveaus van geraffineerde suikers bevatten. Deze koolhydraten zijn vooral schadelijk voor uw gezondheid als ze veroorzaken bloedsuikerspiegel te spike en wek je te veel te eten.
4

Eet aardappelen in strikte matiging, en alleen met de huid. Zoete aardappelen en yams zijn een gezond alternatief.
5

Laat wat koolhydraten in uw dieet, maar ze tellen. Brood gemaakt van huis-gemalen volkoren meel is een heerlijke bron van eiwitten en voedingsstoffen en kan uw verlangen te beteugelen voor lege koolhydraten calorieën.
6

Eet bruine rijst, groene groenten en peulvruchten. Deze voedselbronnen hebben goede koolhydraten voor energie, samen met tal van voeding en een lage glycemische index.
7

Eet eiwitten en goede vetten, samen met koolhydraten als je verwennen. De voedingswaarde van het eiwit en vet zal voldoen aan uw verlangens en houden u van over-eten koolhydraten.