Hoe te bezuinigen op Starch

Zetmeel is een wateroplosbaar complex koolhydraat dat is gevonden in een enorme hoeveelheid voedsel van bijna alle diëten. Als een complex koolhydraat, kan zetmeel in grote hoeveelheden maken het verliezen van gewicht moeilijk. Een manier om de snelheid van uw gewichtsverlies of gezond eten programma is het verminderen en regelen de hoeveelheid en het soort zetmeel dat je eet op een dagelijkse basis. Volg deze stappen om te leren hoe. Instructies
1

Evalueer hoeveel zetmeel je eet op een regelmatige basis. Om te weten hoeveel zetmeel te verminderen van uw dieet, en hoe het te verminderen, moet u weten wat uw vertrekpunt is. Zetmeel rijke voedingsmiddelen bevatten granen, brood, fruit, bonen en meest kunstmatig gemaakt levensmiddelen. Denk na over hoeveel en hoeveel van deze voedingsmiddelen je eet om uw huidige zetmeel inname niveau te evalueren.

Schakel naar goede zetmelen 2. Afvallen is niet zo veel over het verminderen van zetmeel in het algemeen als het verminderen van slechte zetmeel. Het eten van te veel wit brood (brood dat verrijkt meel bevat) is slecht voor het dieet. Hetzelfde geldt voor granen, pasta en geen voedsel dat veel koolhydraten en zeer weinig van iets anders behalve calorieën bevat. Schakel over naar eiwitten en voedselrijke zetmeel voedingsmiddelen zoals bonen en vruchten om uw behoefte aan zetmeel te voldoen zonder belemmeren uw dieet.
3

Reguleren wanneer je eet zetmeel. Het eten van zetmeel op de juiste momenten van de dag zal u helpen verminderen uw totale inname van slechte zetmeel. Het eten van zetmeel in de ochtend is een goede manier om een ​​boost van energie die u kunt uitvoeren door de dag te krijgen. Tegen de middag, 's middags en' s avonds al, beginnen te zetmeelrijke voedingsmiddelen die niet alleen pijn uw dieet te verlagen, maar maak je lusteloos en triggeren je honger naar meer zetmeel.

Oefening 4 en eiwitten eet. Het starten van een krachtige en regelmatige lichaamsbeweging routine krijgt je verlangen zuivel en vlees eiwitten die zeer weinig zetmeel in hen hebben. Eten van deze voedingsmiddelen, vooral laat in de dag, helpen met spier-synthese, die, op zijn beurt, helpt je om vet te verbranden. Na een beetje tijd, zult u merken dat u liever het eten van eiwitrijk eerder dan zetmeel-rijke voedingsmiddelen.