Hoe te bewaren Spieren Losse op een Desk

Er wordt wel gezegd dat we een sedentaire samenleving zijn geworden, en het is gemakkelijk in te stemmen als je uren doorbrengen achter een bureau zit. De moderne mens kan een verblijf tot 10 uur zittend aan een bureau of in de voorkant van een computer. Zit de hele dag aan een bureau kan leiden tot gespannen spieren en rugpijn. Volg deze simpele tips om het probleem te voorkomen. Wat je nodig hebt
Desk
Stoel
plastic fles
Toon Meer instructies
Hoe houd Spieren Losse op een Desk
1

Vermijd uitrekken je benen uit. Het kan beginnen comfortabel, maar niet zitten met je benen gestrekt voor je. Het zet eigenlijk druk op je onderrug en zorgt ervoor dat je kuitspieren te overextend wanneer je gaat zitten in deze positie te lang. Kopen van 2

Vermijd uw benen of enkels. Vooral vrouwen vaak zitten met gekruiste benen of enkels vanwege gewoonte of het behoud van bescheidenheid, maar ook stammen de onderrug, kuitspieren en dijen.
3

Change posities vaak. Het is gemakkelijk om te worden gericht op een taak en word stationair, maar je moet regelmatig bewegen. Na het afronden van een project, neem een ​​paar minuten staan ​​en strek. Loop rond uw bureau of gewoon druk op de stoel weg van bureau en bukken om je rug te strekken.
4

Draai je nek. Om nekklachten te verlichten, draai je je hoofd in een cirkelvormige richting gedurende 10 seconden in de ene richting, dan is 10 seconden de andere richting.
5

Geef jezelf een voetmassage. Vul een schroef-top fles met heet water en plaats het op de grond onder je bureau. Verwijder je schoenen en schut de fles heen en weer onder je voeten.
6

Breathe. Het nemen van een paar minuten tussen elk project of zelfs in het midden van een project om een ​​paar ontspannende diep adem te halen om de spierspanning te verminderen.
7

Verlicht uw lading. Niet voorzien van een zware tas, koffer of laptop tas op een dagelijkse basis, vooral als u het in dezelfde hand of op dezelfde schouder alledag. Een zware handtas of laptoptas kan je ruggengraat misalign met maximaal 15 procent.
8

Vermijd het nemen van de lunch op uw bureau. Velen van ons overweldigd en hebben af ​​en toe eten bij onze balie, maar maak het niet een gewoonte. Zelfs als je bruin-zakken uw lunch, kies een andere plek om te eten. Voor of na de lunch, neem een ​​korte wandeling naar uw been-en rugspieren te rekken.