Hoe te bereiden voor Zwanger

Leer hoe je voor te bereiden om zwanger om uw baby de beste start te geven. Wat je
Bereidheid om veranderingen
maken Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak wijzigingen in uw dieet. Knip dingen zoals cafeïne en alcohol, die kan schadelijk zijn voor uw ongeboren baby en verhogen je risico op een miskraam. Kies een uitgebalanceerd dieet dat een aantal porties fruit en groenten bevat. Kopen van 2

Maak veranderingen in uw levensstijl. Samen met het uitsnijden van alcohol, zult u ook willen stoppen met roken en het doen van illegale drugs. Tweedehands rook kan net zo gevaarlijk zijn, dus vermijd het gezelschap van anderen die roken.
3

Neem een ​​kijkje op uw gewicht en lichaamsbeweging niveau. Als u overgewicht of ondergewicht, stappen ondernemen om in een meer gezond gewicht bereik. Als je niet op dit moment uitoefenen, overwegen het starten van een oefening regime -. Zelfs iets eenvoudigs als het lopen een paar keer per week zal helpen

Start 4 nemen van foliumzuur. Alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten deze belangrijke supplement te nemen. Foliumzuur helpt voorkomen dat een aangeboren afwijking genoemd spina bifida en moet worden genomen, zelfs voordat je zwanger wordt.
5

Heeft je partner een paar belangrijke veranderingen. Als hij draagt ​​meestal slips, heb hem overschakelen naar boksers. Dit kan helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen en houdt het sperma gezonder. Ook heb hem voorkomen bubbelbaden of warme douches die schade aan het sperma kan veroorzaken en kan uw risico op een aangeboren afwijking te verhogen.