Hoe te bepalen of u een Speed ​​Runner of een Fatigue Resistant Loper

Speed ​​lopen, ook wel bekend als sprinten, wordt gekenmerkt door het vermogen van een loper om korte afstanden zo snel mogelijk te overbruggen. Anderzijds, vermoeidheid resistent running - ook wel lange afstand lopen - een stijl van lopen waarin een loper onderhoudt een matige snelheid over een lange periode. De verhouding van slow-twitch naar fast-twitch spiervezels in het lichaam van een sporter kan helpen bepalen of hij is beter geschikt voor een sprinten stijl of een lange afstand stijl van lopen. Instructies
1

Leer je lichaam kennen - de samenstelling van uw spierstelsel kan u helpen bepalen of u bent meer geschikt is voor een sprinter of een lange afstand loper. Een volgroeide volwassene heeft meestal 250 miljoen skeletspieren vezels. Deze vezels grijpen op elkaar en trek tijdens spiercontractie, waardoor mensen hun lichaam bewegen. Kopen van 2

Raak vertrouwd met gespierde anatomie. Er zijn twee hoofdtypen van spiervezels: fast-twitch en slow-twitch. Fast-twitch vezels branden door middel van kleine hoeveelheden energie snel en zijn verantwoordelijk voor de explosieve bewegingen. Deze spieren contract in een snel tempo en snel moe in vergelijking met langzame-twitch spiervezels. Slow-twitch spieren branden door middel van grote hoeveelheden energie langzaam, waardoor mensen uit te werken voor langere tijd.
3

Probeer een algemeen gevoel van uw fast-twitch krijgen te vertragen- twitch spiervezels verhouding. De meeste mensen ontwikkelen een gelijk aantal van beide, ongeveer 50 procent van hun spiervezels fast twitch vezels en de overige 50 procent slow twitch. Het is echter niet ongewoon voor elite atletiek atleten tot onevenredige verhoudingen hebben. Bijvoorbeeld, kan een wereld klasse sprinter beenspieren worden samengesteld uit 80 procent fast-twitch vezels. Omgekeerd kan een wereldklasse marathonloper's beenspieren worden samengesteld uit 80 procent slow-twitch vezels.
4

Evalueer uw sterke en zwakke punten met betrekking tot beweging. Als je uitblinken in hoog springen, starten en stoppen abrupt of andere explosieve bewegingen, hebt u mogelijk een spierstelsel overvloedig met fast-twitch vezels. Als je merkt dat je aan een persoon met een goede algemene conditie, maar gebrek aan dynamiek te zijn, moet u wellicht een spierstelsel overvloedig met slow-twitch vezels.
5

Begrijp dat lichaam het type en lichaamsbouw gaan een lange weg in dicteren of je beter in het sprinten of lange afstand lopen zal zijn. Als u een professionele sprinter naast een professionele marathonloper, zullen de meeste mensen instinctief kunnen vertellen wat wat is. Professionele sprinters hebben ongelooflijk mesomorfe lichamen terwijl professionele lange afstand lopers hebben meer kans om kort en mager. Denk aan uw lichaamsbouw en vraag jezelf af waar je beter identificeren met. Het antwoord zal waarschijnlijk onthullen de stijl van het runnen van je zou moeten nastreven.
6

Als u problemen ondervindt bij het bepalen of u bent een snelheid loper of een vermoeidheid resistent loper gebaseerd op spieranatomie, tijd jezelf in een sprint en een lange afstand lopen van drie mijl of meer en uw resultaten te vergelijken met de leeftijd-gerelateerde gemiddelden. Dit zal u

geven een indicatie over de vraag of je beter bent bij sprinten of hardlopen lange afstanden.