Hoe te bepalen of je verstopt

Een van de meest kritische factoren die de gezondheid is colon gezondheid. Verteerd voedsel moet passeren door je systeem in een enkele dag, maar dit percentage van de spijsvertering is ongewoon, behalve misschien met vegetariërs. Weinig mensen begrijpen hoe colon gezondheid te meten of zelfs of ze af en toe of voortdurend constipatie. Deze stappen zullen u helpen te identificeren als je een probleem hebt. Instructies
1

Observeer je patronen van eliminatie. Merk op hoe vaak je hebt een stoelgang en hoe lang u doorbrengen op het toilet. Hoe gezonder uw dikke darm, hoe vaker je elimineren en hoe minder tijd het kost, afhankelijk van diverse factoren. Maar in het algemeen, hoeveel je te elimineren is recht evenredig met hoeveel je eet. Bij het eten en het elimineren van niet langer een directe relatie, is je gezondheid gaat naar beneden en je gewicht gaat omhoog. Als je niet met ten minste een goede stoelgang per dag, heeft u zeker een probleem. Maar meer dan een paar keer per dag is te vaak en geeft je ofwel te veel eten of gaan door een soort van reiniging als gevolg van ziekte of een grote hoeveelheid vezels.

Notice 2 of je stam wanneer u elimineren. Uitpersen duidt een probleem en op zich voldoende is om vast te stellen dat je verstopt. Ook als u bent uitpersen in een zittende positie bij een poging om afval te elimineren, wordt u dwingen bloed door je onderste ledematen op een onnatuurlijke manier, waarop in de tijd veroorzaakt spataderen.
3

Observeer de kwantiteit en kwaliteit van de ontlasting. Een grote hoeveelheid betekent niet noodzakelijk dat je niet verstopt, zelfs als je diarree hebt. Optimale indicatoren diameter, lengte en drijfvermogen. De diameter moet gelijk zijn aan de grootte van de cirkel van het aanraken van de vingernagel van wijsvinger de lijn aan de binnenzijde van het eerste deel van de duim. Lengte is minder stellig - hoe langer hoe beter, maar 2-3 cm of minder is niet goed. Of uw ontlasting drijft of zinkt is belangrijk omdat zweven geeft hoog vezelgehalte, wat onwaarschijnlijk is als je verstopt bent.
4

Minste prettig om te bespreken of zelfs denken over de clean-up. Obstipatie vaak maakt het afvegen een langzaam en moeizaam proces. Als u verstopt raakt het toilet als je spoelen, gebruik je te veel wc-papier. Dit geeft aan constipatie omdat het meer vezels in uw voeding en het regelmatiger en gezond je bent, hoe lager de eis voor papier.