Hoe te behandelen rugpijn door middel van veranderingen in levensstijl

De menselijke wervelkolom heeft 26 holle botten, met elkaar verbonden, een boven elkaar, in een lichte "S"-vorm. Sterke gewrichtsbanden, verweven vanuit je heupen naar je schouders, versterken deze beenderen, ontworpen om de wervelkolom te beschermen en ondersteuning van uw lichaam. Levensstijl van vandaag van te weinig beweging en fast food, verwaarloost de zorg en gebruik je ruggengraat nodig heeft om gezond te blijven. Wat je nodig en dagelijkse lichaamsbeweging nodig
Gezonde voeding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kom van je romp en bewegen. Lifestyle van vandaag brengt veel mensen in slecht ontworpen bureaustoelen hele dag lang en als ze thuis komen, ze ploffen op de bank. Je ruggengraat ondersteunt uw structuur en wanneer je meer tijd doorbrengen op de bank dan het lopen en bewegen, de ligamenten en spieren in je rug geleidelijk verzwakken, wat resulteert in afhangende schouders en rugpijn. Kopen van 2

Maak een poging om rechtop te zitten als je moet blijven in een stoel, met je rug recht en je hoofd omhoog. Opstaan ​​bij elke gelegenheid en loop naar de kantine, toilet of gewoon om de archiefkast, houdt je lichaam groot als je dat doet.
3

Vervang een defecte werk stoel met een ergonomische stoel die zich aanpast aan uw lichaamsgrootte en laat je rug, schouders en nek om de juiste houding te handhaven. Afwisselend, de aanschaf van een stevige oefening bal om op te zitten wanneer u werkt aan uw bureau. Ze zijn goedkoop en je zal niet alleen versterken van uw rugspieren, maar ook je buikspieren en beenspieren als je evenwicht. Boven alles, zitten hoog.
4

Meet jezelf 's nachts en weer bij het opstaan ​​in de ochtend. Je zult merken dat je eigenlijk korter nachts. Dit komt door het regelen van de ruggengraat gedurende de dag als zwaartekracht je naar beneden. Met dagelijkse oefening die het uitrekken en correcte houding omvat, zal u uw wervelkolom lang te houden en te verminderen pijnlijke druk.
5

Start een zachte oefening routine die frequent rekt zich uit en wandelen omvat. Je hoeft niet aanmelden voor een aerobicsles, in feite, je moet ervoor oefenen een doorlopend onderdeel van uw dagelijkse routine. Neem de trap in plaats van de lift en neemt grotere stappen bij het lopen naar je heup gewrichten soepel te houden. Opstaan ​​om het kwartier of zo, bij het werken en strek je lichaam lang als je loopt.
6

Eet een gezond dieet om voeding te geven aan uw lichaam terwijl het elimineren van schadelijke additieven. Verminderen of elimineren uw zoutinname te water opgeblazen gevoel te verminderen in uw weefsels en consumeren onbewerkte voedingsmiddelen, vaak behandeld met chemicaliën om retard bederf. Verhoog uw inname van verse groenten, fruit en rauw voedsel.
7

Include alternatieve therapeutische strategieën om terug te verlichten pijn, houd uw rug sterk en lenig. Probeer chiropractie aanpassingen, acupunctuur, homeopathie en natuurgeneeskunde om je lichaam en de wervelkolom te versterken.