Hoe te behandelen Crashing Fatigue

Crashing vermoeidheid is een invaliderende aandoening die meestal wordt geassocieerd met de menopauze. Het lichaam voelt volkomen uitgeput, zelfs zonder fysieke inspanning. De uitputting kan niet worden geholpen door slapen of eten, en kan een gebrek aan eetlust en concentratie evenals depressie en prikkelbaarheid veroorzaken. Crashen vermoeidheid wordt gedacht te worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen vrouwen ondergaan tijdens de menopauze. Succesvolle behandeling omvat doorgaans een mix van veranderingen in levensstijl en medicijnen. Instructies
1

Leer een ontspanningsoefening, zoals meditatie of yoga. Dit moet regelmatig worden geoefend om de ademhaling te houden in een traag, verversingssnelheid en om spieren en gewrichten te ontspannen.

Stick 2 tot een routine van naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde moment. Dit zal u helpen om een ​​slapende routine te krijgen en zal ook helpen voorkomen dat u te lang doorbrengen in bed.
3

Controleer uw dieet. Zorg ervoor dat je eet minstens twee uur voordat je naar bed gaat, zodat je maag om te beginnen met het voedsel te verteren. Om te vechten vermoeidheid te helpen, eet een scala aan verse groenten en fruit, alsmede levensmiddelen zoals amandelen, vijgen en dadels.
4

Knip verslavende stoffen zoals alcohol, nicotine en cafeïne. Deze kunnen allemaal invloed op de slaap en maakt vermoeidheid erger.

Onderzoek alternatieve behandelingen 5, zoals massage, aromatherapie en acupunctuur. Bespreek uw ideeën met uw zorgverlener, en vraag om aanbevelingen. Zorg ervoor dat u alleen behandeling van een gecertificeerde persoon. Uw lokale gezondheidsraad moet een lijst van geregistreerde professionals.
6

Praat met uw arts over mogelijke medicatie. Hormonale substitutietherapie of HST, is een algemeen voorgeschreven medicatie voor crashen vermoeidheid. U mag ook worden voorgeschreven slaapmiddelen. Alle medicijnen hebben bijwerkingen. Deze moeten volledig worden besproken met uw arts, zodat u een weloverwogen beslissing kunt maken.
7

Raadpleeg een alternatieve gezondheid provider voor andere mogelijke oplossingen te bespreken. Er zijn gewoonlijk twee soorten kruiden voorgesteld: fyto-oestrogenen, die plantaardige oestrogeen bevat, en niet-oestrogene kruiden, die je klieren te stimuleren om u te helpen meer oestrogeen produceren natuurlijk. Alternatieve remedies kunnen ook bijwerkingen hebben en interactie met andere geneesmiddelen die u gebruikt.