Hoe te behandelen Burning lage rugpijn

Brandende pijn in de onderrug, net als andere pijn in de onderrug, kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Volgens de American Chiropractic Association, tot 31 miljoen Amerikanen lijden aan pijn in de onderrug. Hoe deze rugpijn te behandelen is een vraag die is gesteld voor eeuwen, het meest opvallend door yoga beoefenaars in Zuid-Azië. Hieronder zijn een reeks van individuele yoga-oefeningen die kunnen zeer nuttig zijn voor iemand die lijdt aan brandende pijn in de onderrug. Wat je nodig hebt
Wilskracht
Toon Meer Aanwijzingen
Oefeningen
1

Kat-koe houding gedaan door zich op handen en voeten, met je knieën heupwijdte uit elkaar en je handen op schouderlengte elkaar. Begin met het inademen, het brengen van je hoofd omhoog te kijken naar het plafond, en de overkoepelende je rug. Bij het uitademen breng je hoofd naar beneden parallel met je armen en kijk naar je dijen, terwijl buigen je rug omhoog naar het plafond. Doe dit vijf tot 10 keer of tot 3 minuten, afhankelijk van de omvang van de pijn. De kat-koe pose zal toon zenuwen van uw wervelkolom en pijn en spondylitis verlichten.

Hare 2 houding gedaan door zittend op je hielen, naar voren, handen op de knieën, met een rechte rug. Hef je handen recht omhoog in de lucht met je handpalmen naar voren en naar beneden komen met je armen blijven steken op je handpalmen en voorhoofd op de grond. Blijven daar, ademhaling langzaam drie tot vijf keer en kom dan terug met je handen op je knieën. Herhaal dit vijf tot 10 keer. Hare houding is goed voor het verminderen van ischias, angst en astma.
3

Half-sint houding gedaan door liggend op je buik, met je handen onder je dichtbij je bekken, kin op de vloer en uitbreiding van een been tegelijk omhoog naar het plafond. Houd je enkels gebogen toen omhoog uitstrekken en niet stam zelf te veel. Til elk been 10 keer of meer, afhankelijk van uw pijn. De half-sint verlicht ischias, branden en andere vormen van lage rugpijn.

Cobra 4 houding gedaan door liggend op je buik met je handen parallel aan je schouders, handpalmen naar beneden en naar voren gericht. Begin met het langzaam brengen je hoofd omhoog te kijken naar het plafond. Houd je schouders naar beneden, niet verfrommelde richting van je oren. U kunt buig je ellebogen om je te helpen. Blijven in een gebogen positie als dit voor 10 seconden tot 1 minuut. Cobra pose past uw wervelkolom en zenuwen en is gunstig voor mensen die lijden aan hernia.
5

Child's houding gedaan door voorover te buigen, zodat uw hoofd rust op de grond liggen met je armen langs je lichaam en handpalmen naar boven. Blijf in deze houding ontspannend voor 3-7 minuten. Kind is

pose is goed voor het ontspannen van je lichaam en het bevorderen van de circulatie.