Hoe te behandelen Achillespeesontsteking

Wanneer een atleet krijgt Achilles tendinitis , is er vaak een tendens om " te werken door de pijn . " Dat is een recept voor een ramp . Achillespeesontsteking moet worden erkend en vroeg behandeld , voordat het chronische en slopende , of de pees scheurt wordt . Instructies
1

Let op de symptomen en de fysieke bevindingen in verband met Achilles tendinitis . De eerder deze aandoening wordt behandeld , hoe makkelijker het is om te behandelen .

Rest 2 de pees . Verminder het aantal mijlen lopen per week , kalf oefeningen en andere veeleisende lichamelijke activiteiten en sport . In principe , als het pijn doet , stop waardoor het pijn .

Ice 3 de pees na activiteit . Begin een programma van zachte , langzame Achilles stretching . Gebruik anti - inflammatoire middelen vóór de uitoefening of als nodig is voor pijn .

Place 4 a 1/4 inch lift in de hak van de schoen van de getroffen voet . Een lift van deze hoogte mag niet verkorten van de Achilles , vooral als onmiddellijk verwijderen van de lift nadat het probleem is opgelost .
5

Zie uw arts als behandelingen het probleem niet te verlichten , of het langer duurt dan 3 of 4 weken .