Hoe te behandelen Achilles Tendinitis

Achilles tendinitis is een ontsteking van de achillespees te wijten aan overbelasting. Behandeling van deze aandoening met zich meebrengt een regime overwegend uit rust, ijs, compressie en elevatie (RICE) voor de eerste 48 tot 72 uur. Wat je
Cold Need Compresses
Ibuprofen
plastic diepvrieszakjes
Pots Athletic Tapes
Toon Meer Aanwijzingen

Stop wat 1 je doet en rust de geblesseerde gebied - dat is, onthoudt zich van deelname aan de activiteit die de pijn neergeslagen totdat de zwelling is afgenomen kopen van 2

Neem twee ibuprofen elke 4 tot 6 uur met het begin. van de symptomen.
3

Solliciteer ijs gedurende 20 tot 40 minuten om de 2 uur, voor 24 tot 48 uur. Wikkel een plastic zak met ijs in een handdoek voordat u het op de huid, of genieten van de voet in een kookpot of stroom van ijzige water. Dit zal zwelling, pijn en ontsteking te verminderen.
4

Comprimeer de gezwollen gebied door het te plaatsen in een elastische bandage, ace bandage of sporttape om beweging te beperken en verminderen zwelling, waardoor de pezen te rusten.

5

Verhoog de gewonde gebied tot boven het niveau van het hart. Dit zal bijdragen tot het verminderen interne bloeden en zwelling.
6

Drink veel water. Urine moet helder van kleur en overvloedig in kwantiteit.